張檬出生于河南省鄭州市一個軍人家庭，父親是一名軍人。從小在鄭州長大，是土生土長的鄭州人，小時候家就住在裕達國貿附近，從小練習古箏彈奏、音樂、舞蹈。
小學在鄭州市互助路小學就讀，中學就讀于鄭州市第十六中學，從小綠城廣場是她的活動場所。
15歲開始接拍第一部戲，16歲特招考上北京電影學院。
2003年，張檬參演由王曉民執導的電影《金都1943》進入演藝圈。
2006年，張檬參演青春勵志偶像劇《愛在來時》。
2007年，與任賢齊在合作網游《誅仙》MV飾演女主角碧瑤。同年4月，張檬簽約北京榮信達影視藝術有限公司，之后接拍了80后情愛電影《意亂情迷》；加盟了香港導演制作的影片《分身情侶》（異空危情）；主演了《老城舊事》（刺青怨）；與斯琴高娃、劉佩琦合作出演了電視劇《雜技皇后夏菊花》。
2008年，主演奧運獻禮片《國球女孩》；同年8月，她主演的驚悚懸疑電影《荒村客?！飞嫌?，該片是張檬接拍的第一部恐怖題材電影。10月在《倚天屠龍記》中飾演蛛兒。同年主演劇情片《刺青怨》。
2009年，出演《美人心計》飾演衛子夫。4月，《蒼穹之昴》在橫店開機，張檬飾演珍妃。同年在民國劇《大丫鬟》中飾演方氏大家族的小姐方心怡，隨后又接下古裝喜劇《活佛濟公》。同年12月，當張檬橫店的戲份殺青后，她很快加入《西游記》劇組，獲得“萬圣公主”一角。
2010年，張檬參演古裝喜劇《包三姑外傳》，飾演可愛活潑的書憐兒。3月15日，友情客串吳錦源執導的古裝宮廷劇《美人心計》播出，獲得9.69的最高收視率。同年10月，參演驚悚愛情片《異空危情》。
2011年，在《夏家三千金》中，張檬飾演”楊真真。同年10月，參演李慧珠執導的古裝宮廷魔幻劇《唐宮美人天下》播出，以1.12%的全國平均收視穩居黃金檔電視劇冠軍。
2012年，張檬主演都市偶像劇《牽牛的夏天》，在劇中飾演直爽潑辣的童小夏。同年4月，主演年代情感劇《鴛鴦佩》，飾演富家小姐永恩，并演唱插曲《花的堅強》。6月，張檬在電視劇《天涯明月刀》中飾演女主角周婷。7月，在《勝女的代價》中飾演公關經理曾楚楚。在《美人無淚》中飾演皇太極的妃子海蘭珠。11月在武俠電影《天龍八部》中飾演王語嫣。12月發行個人首張EP《檬懂了》，創作填詞并演唱了歌曲《言不由衷》。
2013年，張檬接拍了《天龍八部》、《陸小鳳與花滿樓》、《少年四大名捕》、《鹿鼎記》、《古劍奇譚》等劇集。7月18日，其主演的電影《愛別離》正式上映。
2014年，張檬參演了電視劇《欲望的階梯》、《碧血書香夢》等。
2015年，主演了愛情喜劇勵志片《戀愛教父之三個“壞”家伙》，在片中飾演了一個在白天和夜晚分別以不同面目示人的“雙面佳人”，一面是純情小護士，另一面是酒吧賣酒小妹。同年4月，加盟國內首檔明星戀愛真人秀節目湖北衛視《如果愛》的錄制。同年6月，主演懸疑劇《隱秘動機》，劇中飾演情報組組員姜真。同年9月，主演都市勵志愛情劇《我的真命天女》。11月6號，參與的創意實境游戲秀節目《全員加速中第一季》首播。
2016年，張檬友情出演古裝歷史劇《班淑傳奇》。同年3月，張檬主演的古裝權謀劇《開封府傳奇》殺青，劇中飾演性格豪爽的雨柔。同年4月，主演的年代懸疑劇《碧血書香夢》在深圳衛視黃金劇場接檔開播，劇中飾演外柔內剛的江南才女沈碧云。同年5月，張檬主演都市情感劇《愛的階梯》，飾演善良的職場灰姑娘陳秋妍，該劇截止20日在騰訊視頻斬獲超12億點擊量，同時，她還為該劇演唱了主題曲《哭過恨過》。同年7月，加盟主演都市時尚情感劇《海上嫁女記》。
2017年，張檬主演傳奇抗戰劇《怒放的青春》。
2018年，獲第一屆環球時尚新銳大賞年度最具時尚風格藝人獎。4月6日，參演的電視劇《海上嫁女記》開播。4月10日，參演的電視劇《北京女子圖鑒》播出。9月1日，參加綜藝節目《跨界喜劇王》第三季。11月23日，參演的電視劇《滄海絲路》在央視八套播出。
2019年，參演的電影《藍色生死戀》上映。
2020年，主演的豎屏微劇《假如生活盤了你》開播，飾演王颯。6月26日，參加的綜藝節目《瘋狂的麥咭7》定檔在金鷹卡通播出。
假如生活盤了你2020
滄海絲路2018-11-23 飾演燕采珠 導演張黎、劉國權 主演劉漢兆、黃志忠、焦俊艷
怒放的青春2018-08-14 飾演司徒穎 導演陶秋普 主演戴向宇、蔡俊濤
開封府 2018-07-16 飾演雨柔 導演鄭樺 主演黃維德、姜潮、甘婷婷
北京女子圖鑒 2018-04-10 飾演王佳佳 導演黎志 主演戚薇、魏大勛、劉暢
海上嫁女記2018-04-06 飾演何冰冰 導演林黎勝 主演蔡少芬、王雷
幸福起航2018-01-28 飾演吳靚 導演劉國權 主演李光潔、楊雪、楊立新
絕不松開你的手2018-01-05 飾演丁小遷 導演侯明杰 主演袁弘
我的真命天女 2018 飾演劉斯揚 導演董力 主演黃宗澤、遲帥、高昊
風箏2017-12-17 飾演程真兒 導演柳云龍 主演柳云龍、李小冉、羅海瓊
愛的階梯2016-03-10 飾演陳秋妍 導演羅燦然 主演張睿、霍政諺、楊誠誠
班淑傳奇2015-10-16 飾演月錦（特別出演） 導演徐惠康、朱銳斌 主演景甜、張哲瀚、付辛博
鴛鴦佩2015-08-21 飾演金永恩 導演黃家輝 主演黃少祺、馬浚偉、午馬
碧血書香夢2015-07-20 飾演沈碧云 導演蔣家駿 主演韓棟、巍子、茅子俊
隱秘動機2015-06-23 飾演姜真 導演閆宇彤 主演楊爍、嚴藝丹、商侃
少年四大名捕2015-03-17 飾演慧蘭（客串） 導演梁勝權 主演張翰、楊洋、茅子俊
陸小鳳與花滿樓 2015-01-10 飾演阿信 導演潘文杰 主演林峰、斕曦、張曉龍
鹿鼎記2014-12-20 飾演雙兒 導演賴水清 主演韓棟、魏千翔、婁藝瀟
大都市小愛情2014-09-19 飾演果果 導演武洪武 主演佟麗婭、李乃文、王姬
古劍奇譚2014-07-02 飾演方如沁 導演梁勝權 主演喬振宇、馬天宇
不是不想嫁2014-06-14 飾演劉蕾蕾 導演甘露 主演張儷、張晨光、張璇
天龍八部2013-12-22 飾演王語嫣 導演賴水清 主演鐘漢良、金起范、宗峰巖
窮追不舍2013-08-26 飾演徐曉月 導演李京 主演楊爍、徐正曦、陳龍
新戀愛時代2013-06-10 飾演陳佳 導演張曉光 主演姚笛、任重、高露
美人無淚2012-12-17 飾演海蘭珠 導演梁勝權 主演劉愷威、袁姍姍、韓棟
勝女的代價2012-07-15 飾演曾楚楚 導演張博昱 主演陳喬恩、張翰、高以翔
天涯明月刀2012-06-24 飾演周婷 導演賴水清 主演鐘漢良、陳楚河、張定涵
牽牛的夏天2012-05-22 飾演童小夏 導演蔣家駿 主演彭于晏、張峻寧、章齡之
正者無敵2012-03-10 飾演封萍 導演張國慶 主演陳寶國、陳數、陳月末
唐宮美人天下2011-10-21 飾演玄魚 導演李慧珠 主演張庭、明道、鄭國霖
西游記2011-07-28 飾演萬圣公主 導演張建亞 主演吳樾、聶遠、徐錦江
大時代2011-07-04 飾演薛果 導演汪俊 主演薛佳凝、蔣勤勤、段奕宏
夏家三千金2011-01-22 飾演楊真真 導演沈怡 主演陳楚河、戚薇、唐嫣
活佛濟公2010-06-17 飾演心蘭 導演林添一 主演陳浩民、楊雪、遲帥
美人心計2010-03-15 飾演衛子夫（客串） 導演吳錦源 主演林心如、楊冪、陳鍵鋒
包三姑外傳2010-01-03 飾演書憐兒 導演田羽生 主演陳浩民、于波、李綺紅
大丫鬟2010-01-02 飾演方心怡 導演何澍培 主演馬雅舒、陳思成、吳卓羲
蒼穹之昴2010-01-02 飾演珍妃 導演汪俊 主演田中裕子、余少群、殷桃
倚天屠龍記2009-11-02 飾演殷離 導演于敏 主演鄧超、安以軒、劉競
雜技皇后夏菊花2009-05-23 飾演夏菊花 導演方芬 主演侯祥玲、斯琴高娃
最后的子彈2008-08-30 飾演王樺 導演毛衛寧 主演王洛勇、何政軍、王雅捷
愛在來時2007-11-17 飾演關月 導演平江鎖金 主演舒暢、崔林、喬振宇
海藤花2007-10-17 飾演陳小鷗 導演朱香山 主演夏可、李劼
遠東第一監獄2007-04-26 飾演張曉雨 導演王偉民 主演許亞軍、鄭強、王陽
當幸福來敲門2007-04-22 飾演蔣沅沅 導演陳烈 主演于波、陳浩民
AI特警隊2006-12-17 飾演沈瓊 導演汪洋嘯 主演于榮光、劉曉曄、申軍誼
尋找廬山戀2006-11-15 飾演韓笑笑 導演袁軍 主演郭冬臨、張一蓓、李金坤
不欺不遇2018 飾演趙曉曉 導演金光利 主演劉漢兆
反詐風暴之情愛迷局 2017-12-30 飾演白雪 導演臧溪川 主演何明翰、王瑞子
戀愛教父之三個“壞”家伙2016-01-15 飾演小薰 導演周智勇 主演應采兒、謝依霖、明道
愛別離2013-09-18 飾演小萌 導演吳林 主演黃閱、繆婷茹、王盈凱
幻畫2013-08-22 飾演明星 導演王柔人 主演波波·斯圖爾特
三星映像愛情2012-07-24 飾演蘇比 導演簡坤 主演高梓淇、紀寧
閨蜜勿擾2012-03-14 飾演Linda 導演白曄 主演李煒、樂嘉
武林外傳2011-01-26 飾演遲遲 導演尚敬 主演沙溢、閆妮、姚晨
異空危情2010-10-12 飾演藍小莉 導演張海靖 主演馮德倫、應采兒、唐一菲
國球女孩2008-11-14 飾演陳娜 導演田禾 主演周一圍、郭凱敏、王晶
荒村客棧2008-08-15 飾演歐陽小枝 導演張菁 主演關智斌、羅家英、何美鈿
刺青怨2008-05-04 飾演翠云 導演陳權、裘孝國 主演高惠彬、張大川、耿大鵬
意亂情迷2007-09-04 飾演小珍 導演徐宏輝 主演林申、于立桄、袁耀發
蒼生大醫2006-06-20 飾演藍嵐 導演黃山、朱趙偉 主演王剛、王茜華
金都19432003-05-25 飾演大曼 導演王曉民 主演劉國光、王心海
檬懂了 2012-12-29
愛上你 2013-09-06 電影《愛別離》插曲
花的堅強 電視劇《鴛鴦佩》插曲
哭過恨過 2015-03-10 電視劇《愛的階梯》片頭曲
2008年6月1日，年僅十九歲的張檬呼吁大家齊心協力一起幫助災區，同時還鼓勵災區的人民拿出勇氣來對抗災難，在等待救援的同時也展開自救活動。除此之外，張檬還在第一時間為災區人民進行了募捐。
2011年10月20日，由中華慈善基金總會以及中美集團聯合舉辦的慈善愛心大使頒獎晚宴隆重舉行，小花旦張檬應邀出席，并榮獲慈善愛心大使稱號，以表彰張檬在慈善事業上做出的努力。
2012年7月7日，由《風尚志》聯合中華少年兒童慈善救助基金會舉行的“送玉樹孤兒回家”活動在北京啟動。當天，張檬與即將踏上回家之路的孩子們親切交流，并送上了祝福與精心準備的小禮物，更現場呼吁社會各界都來關注玉樹孤兒的成長。
2015年8月20日，張檬向受災（天津塘沽爆炸事故）安置點工作人員表示自己帶來了大量T恤、枸杞(用于防暑解渴)、便攜水壺、醫用三角巾、醫用口罩等20大箱物資，想親自為爆炸事故中受難的人獻上自己一份愛心。張檬承諾為犧牲的消防戰士家屬捐獻20萬愛心善款，是第一位捐款明星當中親自深入天津爆炸事故現場獻愛心的志愿者。
2014-04-18 ? ?第一屆中國青年演員形象金榜 ? ?（獲獎）
2013-06-21 ? ?娛樂中心網評選出的第二版新四小花旦 ? ?（獲獎）
2013-06-14 ? ?第十九屆上海電視節白玉蘭獎 人氣女演員 ? ?天涯明月刀 ? ?（提名）
2013-04-13 ? ?第一季度娛樂現場·電視劇權力榜 最具影響力電視劇新勢力女演員 ? ? （獲獎）
2012-07-22 ? ?第二季度娛樂電視大獎 我最喜愛的角色4-6月(內地) ? ?天涯明月刀 ? ?（獲獎）
2012-07-22 ? ?第二季度娛樂電視大獎 最佳女主角4-6月(內地) ? ?天涯明月刀 ? ?（提名）
2011-12-31 ? ?2011年度國劇盛典 最佳女新人 ? ?夏家三千金 ? ?（提名）
2011-08-31 ? ?第三屆中國品牌與傳播大會 年度品牌傳播新銳獎 ? ?（獲獎）
2008-12-13 ? ?第四屆中國三亞國際電視廣告藝術節 最佳廣告代言人獎 ? ?（獲獎）
2011-08-19 ? ?2010-2011年度風尚志 LUX·風尚權力榜 風尚新面孔獎 ? ?（獲獎）
2012-03-22 ? ?中國扶貧基金會愛心使者 ? ?（獲獎）
2011-10-18 ? ?中華慈善總會慈善愛心大使 ? ?（獲獎）
張檬身上有著新生代演員的活力和刻苦的鉆研勁兒，每當你覺得這個小女孩弱不禁風的時候，她都能拿出一絲韌勁，就好像她曾經演出的夏真真。張檬的演技更獲好評，她的關注度及人氣也隨之升高?！断募胰Ы稹纷層^眾們記住了楊真真，她憑借清麗脫俗的形象氣質和清新自然的表演風格倍受觀眾喜愛（網易評）。
戲內，張檬百般風情；而戲外，這個小妮子卻依然保持著18歲女孩如檸檬般的清新自然。面對鏡頭兢兢業業一絲不茍的張檬，私底下卻是一個長不大的小姑娘。她在劇組里是公認的開心果，走到哪里都能帶來笑聲一片（搜狐評）。
從《牽牛的夏天》里野蠻女友童小夏、《天涯明月刀》里情深入魔的周婷到《勝女的代價》里愛念成嗔的曾楚楚，隨著多部劇的播出，張檬的實力派演技已深入人心。摻揉著古典與現代美的張檬被評為北京電影學院06級的?；?。她的眼睛會說話，不止一個人這么評價張檬的表達能力（騰訊網評）。
張檬塑造了不少經典的古裝熒幕形象，從《美人心計》中驚鴻一瞥的衛子夫，到《天涯明月刀》中天真爛漫的周婷、《美人無淚》中善良唯美的海蘭珠，最后到《古劍奇譚》中精明強干的方如沁，張檬的每個熒屏形象都給觀眾留下了深刻的印象，而她的演技也在一個個角色的錘煉中日趨成熟（新華網評）。
從《夏家三千金》、《倚天屠龍記》、《正者無敵》到《牽牛的夏天》，張檬通過對不同人物角色的塑造與把握，演技也在實踐中慢慢成熟。即使平日里一直專注于拍戲而鮮少出席活動，相比其他小花旦略顯低調，但憑借清新靚麗的外形及一部部熱播劇，張檬在一眾演員里依然擁有超高人氣（騰訊網評）。
雖然張檬是一個新演員，但是爆發力非常不錯（張紀中評）。
張檬性格很堅韌，有時又有點倔強。她把周婷這個角色塑造得很成功（賴水清評）。
張檬是個很真實，很可愛，戲很棒的后現代美少女（于正評）。
張檬是情緒來得很快的演員，年輕，戲好，有潛力（沈怡評）。
十大河南明星 NO.10
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