拈花指

拈花指源于佛家「佛祖拈花，迦葉一笑」的典故，是少林七十二絕技之一。為軟功外壯，屬陰柔之勁，專練指頭拈勁之一種功夫。練時內外同修陰柔兼陽剛之勁。功成之后，三指拈物，無論如何堅實之石，都能應指而碎。傷人于無形之中，是不可多得的防身絕技。

也是金庸小說《天龍八部》的少林高僧玄渡大師和溫瑞安武俠小說《神州奇俠》少林派掌門天正大師的得意功夫。

少林絕技

拈花指只是一技，但卻是很特別的一技。學「拈花指」的人特別少，不是特別傻，就是特別笨——因為學「拈花指」有成的人，一萬個人，最多只有兩、三個，而且學「拈花指」的人，不得學其他七十一技，否則容易走火入魔而歿。

可是當時在少林絕頂聰明，很得長輩賞識年少時的天正，卻選擇了「拈花指」。那時形神大師還在世。形神問：「你為何選擇拈花指？」天正答：「因為它要我學。」形神後來贊這少年和尚資質能智通天地。

一個人若專心學一樣東西，或做一樣東西，首先要把自己置之於死地，斷了後路，才能專心一志去學，方可望有所成。否則，你又想寫詩，又想演戲，既要學武，又要跳舞，搞不好對音樂也有興趣，繪畫也涂幾筆，就永遠難望有所成了。

天正專心一志，精研「拈花指」，果然得了空前未有的成就。少林絕學，本來任何一技，都足以訓練出一代高手。急功的人貪多，反而無成。天正大師的「拈花指」，雖只一技，但己款通天地，存乎一心，形外成內，俱無阻礙，就連學會「少林七十二技」中五、六項的藏經樓高僧木葉大師等高人，都遠非其敵手。（見溫瑞安《神州奇俠》）

據《天龍八部》中大理保定帝見鳩摩智使出拈花指時所述：若單以一陽指虛點，破衣穿孔不是難事，但出指如此輕柔但內力如此強勁，卻非我所能。

練習技巧

練功初期，先進行空手練習。意守下丹田，待下丹田溫暖氣足后，以意將全身勁力集中于手之拇、食、中三指的第一節上，拼緊拇食二指，使拇食中三指第一節指面貼實，用拇指在食、中兩指的第一節用力緩慢地旋轉若千周，再右向旋轉若千周，力竭而止。收功時以意領氣回丹田并敞松身體即可。需要注意的是，練時而將意氣力集中于三指的第一節上，并且要練至全身力盡方止。如不注意這兩點。則收效不大。空手練習3個月后，開始進行實物練習。從成效的練起。先進用綠豆來拈。拈一粒綠豆于三指中用力旋轉，待到綠豆應指而碎時再同時拈三粒綠豆，待同時拈三粒綠豆亦應指而碎時改拈黃豆。先拈一粒黃豆，再拈三粒。待熒豆應指成粉時改拈石粒，繼而改拈鐵砂、鐵珠、鋼珠、鋼球，如此由較軟至極硬，從小到較大，待到鋼球亦能應手即成粉時則拈花指功十成六、七、陽剛之勁己足。此時改練陽柔之勁。陽柔之勁練法與陽剛之勁練法相似，以布料、綢緞等柔韌之物依前法旋指練習，待至極柔韌之物亦能旋指而洞穿后。拈花指勸大功告成。練習要點是拈物時須循序漸進，由軟至硬。本功功法簡單、效果顯著。練功數月，指力劇增。只要持之以值，定能成功。