《你好時光》是由中央廣播電視總臺推出的治愈系節目，由撒貝寧、尼格買提·熱合曼、楊帆、月亮姐姐、王冰冰組成“造夢小隊”。節目于2025年6月28日起每周六19:30在中央電視臺綜藝頻道播出，于2025年9月20日完結，共12期。
節目以書屋為文化載體，通過創意市集、大地藝術節、閱讀分享會等，展現青年社群活力與城市文化脈搏的同頻共振。
據貓眼專業版統計，截至2025年7月12日，該節目的貓眼實時熱度為6987.01，在愛奇藝綜藝熱度榜中排行第8名。
嘉賓姓名 嘉賓簡介 登場章數
惠英紅 中國香港女演員 序章、第一章
劉宇 中國內地男歌手、演員、舞者 第一至二章、第九至十章
阮經天 中國臺灣男演員、模特 第三至六章
沙溢 中國內地男演員 第三至六章
岳云鵬 中國內地相聲、影視男演員 第四至六章
陳喬恩 中國臺灣女演員、主持人、歌手 第四至六章
沈夢辰 中國內地女主持人、演員、模特 第七至十章
陸虎 中國內地男歌手、演員、詞曲作者、音樂制作人 第七至終章
王昱珩 《最強大腦》節目選手 第八至十章
朱迅 中國內地節目女主持人、演員 第八至十章
孫悅 中國內地女歌手、演員 第八至十章
蒙曼 中央民族大學歷史文化學院教授 第九至十章
陳麗君 浙江小百花越劇團女演員 第九至十章
張信哲 中國臺灣男歌手、演員 第九至十章
白舉綱 中國內地男歌手、演員 第九至十章
房東的貓 中國內地女子雙人唱作組合 第九至十章
王晰 中國內地男低音歌手 第九至十章
倪萍 中國內地女主持人、演員、作家 終章
蔡明 中國內地女演員、主持人 終章
謝娜 中國內地女主持人、歌手、演員 終章
藍羽 中國內地女主持人 終章
馬凡舒 中國內地女主持人 終章
毛不易 中國內地男歌手、作詞人、作曲人 終章
李在溪 中國內地男歌手 終章
序章 龜 播出日期：2025年6月28日 飛行嘉賓：惠英紅
內容介紹：開啟一場水源與生命的守護之旅，撒貝寧、尼格買提、惠英紅一起進行粵語猜詞挑戰，小尼一口“燙嘴”粵語全程高能輸出，結束后直呼腦子已經被榨干了，還能和撒尼組合一起漲知識，連“海龜界的戶口本”都讓你了解得清清楚楚。
第一章 空 播出日期：2025年7月5日 飛行嘉賓：惠英紅、劉宇
內容介紹：改造之旅開啟。嘉賓們來到浙江上虞，從藝術社區中汲取靈感，在中國美術學院學生的助力下，開始空間布局與理念設計，分組討論提出三個空間改造方案。
第二章 坯 播出日期：2025年7月12日 飛行嘉賓：劉宇
內容介紹：嘉賓們來到浙江上虞，與中國美術學院的學生們一起討論時光書屋的空間規劃和設計方案，隨后在青瓷制作中感受非遺魅力，并了解到越窯青瓷“瓷之母”的至高地位。
第三章 合 播出日期：2025年7月19日 飛行嘉賓：阮經天、沙溢
內容介紹：嘉賓們通過討論枯樹再生方案、給木門調試顏色、選購綠植、組裝書柜等來正式開啟書屋的軟裝工作。同時，大家在鳳凰山考古遺址公園感受窯址厚重的歷史和青瓷燒制的流程，在瓷源文化小鎮感受非遺青瓷釉下彩、上釉、裝窯的文化魅力。
第四章 摯 播出日期：2025年7月26日 飛行嘉賓：阮經天、沙溢、岳云鵬、陳喬恩
內容介紹：“了不起的兄弟”組要去搬書架、書柜；“此生”組去附近的花海進行考察，為未來的顧客拍一些打卡參考照。小尼進退兩難，在隊伍歸屬問題上陷入困境，最終他選擇加入兄弟組。阮經天可以體驗雨中漫步，有什么驚喜在前方等著他。
第五章 露 播出日期：2025年8月2日 飛行嘉賓：阮經天、沙溢、岳云鵬、陳喬恩
內容介紹：時光書屋軟裝工程進入收尾階段，嘉賓與竹子自行車主理人展開交流，探討竹材的韌性和可持續性，以及東方美學與現代環保理念的完美融合。隨后，大家在半山1994與設計師討論連廊方案，并通過創意十足的卡祖笛游戲為當天的行程畫上歡樂句點。次日，嘉賓在曹娥江畔的清風微雨中開啟自行車騎行體驗，感受自然與運動的和諧之美。
第六章 新 播出日期：2025年8月9日 飛行嘉賓：阮經天、沙溢、岳云鵬、陳喬恩
內容介紹：嘉賓們為時光書屋的試營業做準備，在工人師傅的幫助下，完成了拔樹和種樹的過程，在植物的新舊交替中感悟生命的呼應；在選書人的協助下擺放圖書，與剛結束高考的學生們見面，一起體驗即興喜劇的快樂；最后一行人乘船夜游曹娥江，感受青春之城的無限魅力。
第七章 齊 播出日期：2025年8月16日 飛行嘉賓：陸虎、沈夢辰
內容介紹：時光書屋開啟了營業前的最后籌備，嘉賓向大家推薦書籍，分享文字背后的溫暖與思考。大家即興彈唱、用青瓷碎片制作青瓷畫，并為即將到來的“時光市集”與“大地藝術節”精心準備，深入了解每一件藝術作品背后的創作理念與人文情懷，最后以一場室內趣味運動會為書屋的正式開業注滿期待與活力。
第八章 集 播出日期：2025年8月23日 飛行嘉賓：朱迅、孫悅、王昱珩、陸虎、沈夢辰
內容介紹：嘉賓們來到上虞里直街道臺書院，參觀以“兒童友好”為主題的藝術畫展，并沉浸學習體驗書法文化，在筆墨流轉間感受書法藝術的魅力。隨后，嘉賓們推薦心儀好書，分享閱讀感悟，并舉辦“時光市集”，市集中所有攤位的銷售所得都將捐贈給廣東惠東港口海龜國家級自然保護區，助力海洋保護事業。市集結尾，嘉賓們邀請顧客一起寫下時光故事，晚上大家分享各自時光故事中的感動。
第九章 春 播出日期：2025年8月30日 飛行嘉賓：朱迅、孫悅、王昱珩、陸虎、沈夢辰、劉宇、蒙曼、陳麗君、白舉綱、張信哲、房東的貓、王晰
內容介紹：嘉賓們來到春暉中學，參觀了朱自清舊居，并在白馬湖畔朗讀詩歌，向曾經在這里生活過的文人前輩致敬。隨后，嘉賓分成兩組，一組去學校的廣播室，制作校園廣播節目，為備戰高考的學生們送上祝福和鼓勵，另一組在學校的大禮堂和同學們玩即興互動游戲。最后，所有嘉賓回到時光書屋，分享推薦的書籍，并為最后的音樂會做準備。
第十章 光 播出日期：2025年9月13日 飛行嘉賓：朱迅、孫悅、王昱珩、陸虎、沈夢辰、劉宇、蒙曼、陳麗君、白舉綱、張信哲、房東的貓、王晰
內容介紹：嘉賓們在充滿回憶的時光書屋舉辦了溫馨的小型音樂會，還特地邀請了在上虞認識的學生和鎖匠來到現場，一起見證這意義非凡的時刻，以此作為與書屋的深情告別。
終章 歸 播出日期：2025年9月20日 飛行嘉賓：倪萍、蔡明、謝娜、藍羽、陸虎、馬凡舒、毛不易、李在溪
內容介紹：音樂劇溫暖收官，致敬一路好時光。嘉賓們重返百歲山生產基地，在特色早餐中回顧一路走來的經典場面與動人瞬間。新老朋友再相聚，投入音樂劇排練，暢談往事、載歌載舞，最后在一場音樂會中圓滿落幕，為這段旅程畫下溫暖的句號。
總導演 石文瑄、李秋怡 制片主任 盧穎娜
制作人 董曉峰 剪輯組組長 范旭睿、馬率
執行總導演 王璽 音頻剪輯 蔡偉軍、顧欣宇
攝像指導 張圖、蔡龍日 化妝設計 周亮
錄音指導 白曉光 后期包裝 王春龍
宣傳總統籌 程興家 插圖設計 葉蓓娟
音樂總監 許曉冬 制片組組長 張朝
技術統籌 關朝洋 節目統籌 呂朋、湯浩
監制 于蕾 藝人統籌 楊靖
節目監制 叢澍 總監制 張國飛
注：以上為部分制作人員名單，全部名單請查看每期節目片尾字幕。
時間，是人類最偉大的發明，也是最沉重的刻度。人們被它追趕，為它焦慮，在它的流逝中尋找意義，如果給觀眾10天時光去創造、去改變、去影響，觀眾會如何賦予，《你好時光》的嘉賓們一起用10天的時間創造改變與感動，讓有限時光綻放無限可能。
《你好時光》讓嘉賓與觀眾看到一代代海龜保護者不斷完善救治經驗的歷程。在環境問題日益凸顯、持續發力生態文明建設的當下，“希望我們的下一代，到海邊就能看到海龜”正在成為許多人的共同期待。當放生的海龜一點點游向大海，觀眾們也會為此感動，而生命之間的共情共生，正在書寫屬于未來的更多可能。（人民日報客戶端評）
《你好時光》作為“文藝+公益+創客”探索節目，成為這個夏天一抹新的亮色。節目通過生活創作、文化探索呈現地域特色，治愈又溫暖。該節目全方位呈現上虞青春之城“一江兩岸三城四季”的獨特魅力，從五甲渡城市公園、曹娥里?十三弄的核心體驗，到瓷源文化小鎮、白馬春暉文化園的深度解鎖，孝德、瓷源、東山、春暉等地域文化的厚重底蘊，與靈動的水鄉風光、青春的城市氣息交相輝映。（紹興市人民政府新聞辦公室紹興發布評）
《你好時光》以“生態環保—空間創意—公益反哺”為行動主線，形成可持續閉環。節目起點為廣東惠州海龜灣，通過清理海洋垃圾、科普海龜保護、挖掘海洋保護科研故事等行動建立公益目標，繼而前往合作城市內一處閑置空間，通過創意改造盤活資源，打造兼具文化傳播和商業價值的時光書屋、藝術空間、文化展區等復合空間，通過文藝創造完成升級改造，探索文藝+新業態的無限可能。
《你好時光》邀請空間改造、場景搭建專業人士，并聯動青年藝術家、文藝工作者、熱點新聞人物、普通勞動者、青春學生、非遺傳承人等，共同籌備并打造消費集市、大地藝術節、音樂會等活動。最終將全部收入捐贈至海龜灣，用于海洋生態保護事業。
《你好時光》來到了廣東惠州，嘉賓撒貝寧、尼格買提與惠英紅參觀了海龜全人工繁育基地。在與工作人員的接觸過程中，看到廣東惠東海龜國家級自然保護區技術員李滿文因海龜長了兩厘米時驕傲的表情，還給海龜媽媽們都起了名字，撒貝寧不禁感慨“作為旁觀者會覺得有一種踏實感”。
來到惠州的三位嘉賓除了深度參加這里的日常工作，細致清洗海龜生活區、保證良好的生存環境，還幫助進行測量海龜的體重、體長等數據。海龜救護中心內的大小數千只海龜每年都需要測量一次，監測生長情況，而這些測量工作都需要反復搬動數十斤的海龜操作。嘉賓撒貝寧對此頗有感觸，他認為這件事情一定是需要特殊的情感的鼓勵，才能堅持下來的事，因為它不是一朝一夕就能看到成果的。
2025年5月20日，該節目正式官宣；同日，入選“2025總臺文藝片單” ；6月21日，在總臺暑期視聽嘉年華上，主持人撒貝寧、尼格買提、月亮姐姐、楊帆和王冰冰聯合推介了該節目，并官宣節目于2025年6月28日播出；6月26日，節目方發布自然宣傳片；6月28日，該節目發布漫畫版海報，以海報的方式官宣了嘉賓。
首播時間 播出時間 播出頻道 播出平臺 完結時間
2025年6月28日 每周六19:30 中央電視臺綜藝頻道 央視網、央視頻、愛奇藝 2025年9月20日
《你好時光》全國網收視率
期數 播出日期 收視率% 排名 市占率%
序章 2025年6月28日 0.4787 4 2.7362
第一章 2025年7月5日 0.437 4 2.5832
第二章 2025年7月12日 0.3683 3 2.1488
第三章 2025年7月19日 0.382 4 2.0823
第四章 2025年7月26日 0.433 2 2.5567
第五章 2025年8月2日 0.4545 6 2.561
第六章 2025年8月9日 0.4244 5 2.2961
第七章 2025年8月16日 0.3822 5 1.9692
第八章 2025年8月23日 0.3907 4 1.9334
第九章 2025年8月30日 0.5644 2 2.8849
第十章 2025年9月13日 0.585 2 2.988
終章 2025年9月20日 0.5298 5 2.6281
1數據來源為酷云EYE。
2排名為周六黃金時段省級衛視所有電視節目收視率排名。
2025年愛奇藝十大熱門綜藝 NO.15
旅游榜
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