常喝純牛奶有什么好處 純牛奶喝多了對(duì)身體有什么影響

一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大家喜愛(ài)的食物，經(jīng)常飲用對(duì)身體健康很有好處，常喝純牛奶的好處主要有：

1、增強(qiáng)抵抗力

純牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面，而且容易被人體消化吸收，飲用后可以人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體抵抗力。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

純奶中含有構(gòu)成大腦神經(jīng)組織最為重要的物質(zhì)，所以正在處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童、青少年等人群可以多喝純牛奶，能健腦、促進(jìn)智力發(fā)育。

3、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育

純牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常豐富，而且容易被人吸收，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)，尤其適合兒童、青少年老人等急需補(bǔ)鈣的人群。

4、緩解便秘

經(jīng)常飲用純牛奶，具有滑腸、潤(rùn)燥的功效，在飲用牛奶的同時(shí)加入幾匙蜂蜜一起飲用，可以緩解長(zhǎng)期便秘等問(wèn)題。

5、美容養(yǎng)顏

純牛奶中還含有大量的純蛋白，食用后可以為人體補(bǔ)充流失的膠原蛋白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細(xì)膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶的營(yíng)養(yǎng)是很高的，很多正在長(zhǎng)身體的孩子都會(huì)喝，成年人適量喝一些純牛奶對(duì)身體也有好處。純牛奶是可以每天都喝的，那么一天喝多少純牛奶比較好呢？

純牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量：一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升的純牛奶，如果條件不允許的話，也至少要喝250毫升左右，經(jīng)濟(jì)條件許可可以喝3瓶純牛奶（即750ml），但建議每天喝不要超過(guò)1000ml。

三、純牛奶喝多了對(duì)身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意控制飲用量，如果喝多了的話，反而會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白質(zhì)的含量較高，需要良好的胃腸功能消化吸收，對(duì)體內(nèi)的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲用會(huì)影響人的消化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質(zhì)吸收

純牛奶可以補(bǔ)鈣，但長(zhǎng)期多喝反而對(duì)鈣質(zhì)吸收不利，因?yàn)榧兣Ｄ讨幸埠幸欢康牧祝缀外}質(zhì)相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補(bǔ)鈣之效，反而會(huì)引起缺鈣。

3、皮膚過(guò)敏

純牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)，部分人對(duì)牛奶蛋白表現(xiàn)出過(guò)敏，這種現(xiàn)象隨著喝純牛奶的時(shí)間延長(zhǎng)而加重，還有些人本來(lái)就免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏。