苗圃從小出生在表演世家。1984年，七歲的苗圃第一次演出，劇團里排《祝?！?，演的是祥林嫂的兒子阿毛。這個角色一共就三場戲。1995年，苗圃獲得了全國第二屆影視表演推新人大賽第一名。被媒體評為“四小青衣”的苗圃，1996年她拍攝了張子恩導演的電影《白馬飛飛》，進入影視圈，除在國內首部進入數字院線的電視電影《關中刀客》中有上佳表現外，她還拍攝了吳子牛導演的大戲《熱血忠魂之獨行侍衛》。1998年，苗圃順利進入北京電影學院就讀本科。
2000年，苗圃參演電視劇《百姓》，2003年苗圃獲得國際人口聯盟（PCI）的邀請，赴美參加美國電視節，并出席艾美獎頒獎典禮，成為內地女演員獲此殊榮第一人。
2001年，苗圃被導演張建棟相中，在電視劇《絕對控制》中飾演楚曉明。演完之后便簽約“馮小剛工作室”。
2003年，苗圃被馮導推薦到電視劇《五月槐花香》劇組。同年參演《絕對控制》，其中她塑造了“中國第一警花”，從此奠定了“四小青衣”的地位。
2004年，苗圃拍攝了《求求你，表揚我》，之后和吳宗憲合拍古裝喜劇《猜心妙手》。
2005年，和張國立、王剛、張鐵林合作電視劇《五月槐花香》，同年苗圃就曾憑借該角色入圍了飛天獎最佳女演員獎。2007年憑借該劇又入圍金鷹獎。2005年拍攝的電影《雪花那個飄》也在戛納電影節上露面。
2006年，她與孫紅雷主演的央視大戲《范府大院》，以孫紅雷和苗圃兩個范府的仆人為主線，展現一個大家族在歷史民族動蕩中的盛衰史。
2007年，和日本演技男星中井貴一合作了電影《鳳凰》，又在影片《櫻桃》中挑戰演技，扮演一個智障母親。同時她主演的電視劇《我們倆的婚姻》、《女人的選擇》播出。
2008年，在電影《證人》中扮演張家輝的植物人妻子，又在導演阿甘的新片《高興》中作為配角演出。2009年苗圃則主演兩部熒屏作品《闖關東2》和《走西口》。
2009年，參與錄制減法生活主題曲《最美的星球》，與韓紅、陳曉東、楊坤、陳楚生、李霞等14位明星聯袂演唱。同年為祖國60華誕錄制歌曲《我的中國我愛你》由苗圃、侯耀華、黃渤、龐龍、姜超、金巧巧、關凌、汪正正、呂薇、王錚亮、張大禮、謝楠、李琛等藝人聯袂獻唱。
2010年，苗圃與張家輝通過電影《線人》再續前緣，并在電影《一不留神》中首次出演反面角色，飾演一個為了謀取他人錢財而裝神弄鬼的女騙子。
2011年，參與錄制電影頻道《首映》慈善晚會主題曲《因為愛，相信愛》。同年苗圃主演的古裝傳奇大戲《穆桂英掛帥》。同年在電影《真心話大冒險》中，苗圃飾演一位女跆拳道教練。
2012年，參與錄制奧運歌曲《北京祝福你》。
2015年，出演東方神話魔幻電視劇《修仙記之何仙姑傳》，飾演何仙姑。
2017年，出演民國年代電視劇《桃花依舊笑春風》，飾演賀桃花。
2018年，出演年代諜戰電視劇《冬蛾》，飾演劉玉蛾。
2019年，與羅晉、李一桐等合作主演的古裝劇《鶴唳華亭》在優酷播出。
2020年，參演院線電影《畫餅》，在片中扮演姚梅。
別云間2020-9-22 飾演趙皇后 導演楊文軍 主演羅晉、李一桐、黃志忠
破局19502020-1-1 飾演劉玉娥 導演何濤 主演何明翰
鶴唳華亭2019-11-12 飾演趙貴妃 導演楊文軍 主演羅晉、李一桐、黃志忠
大唐女兒行 2019 飾演長孫皇后 導演李慧珠 主演李一桐、許凱、馬躍
修仙記之何仙姑傳2019 飾演何仙姑 導演蘇沅峰、李曉明 主演李宗翰、姜武、劉冠翔
桃花依舊笑春風2018-07-13 飾演賀桃花 導演張漢杰 主演陳龍、徐小颯
孤戰2016-09-13 飾演陳曉（康子芹） 導演姚星星、陳衛國 主演王雅倫、馮恩鶴、韓雯雯
我的鐵血金戈夢2015-08-03 飾演鈺翠 導演王偉民 主演林繼東、杜源、譚陽
香火2015 飾演賈瓊花 主演周一圍、韓童生
槍俠2015 飾演劉子妍 導演趙青 主演羅晉
羅龍鎮女人2014 飾演楊春蘭 主演郝子銘、李肖寧、黃維德
地火2012-06-23 飾演許慧珊 導演陳健 主演朱亞文、杜志國、呂一
我為出嫁狂2011 飾演夏天 導演楊磊 主演張殿菲
穆桂英掛帥2010 飾演穆桂英 導演宮曉東 主演羅晉、斯琴高娃、劉恩佑、張鐵林
人是鐵飯是鋼2010 飾演梁拉娣 導演馬軍襄 主演馮遠征、李芯逸、李夢男
中國維和警察2009 飾演周婧 主演王洛勇
雷鋒2009 飾演方健 主演田亮、王力可、薛佳凝
民國往事2009 飾演梅紹珠 導演連奕名 主演連奕名、黃志忠、趙會南、趙子惠、李菲兒、王曉晨
完美結局2008 飾演陳雯霞 主演羅嘉良、蘇巖、白冰、房子斌
滄海一粟2008 飾演花蓮 主演祝希娟、陶澤如、王奎榮、梁冠華
闖關東22008 飾演宋天星 主演王茜華、濮存昕、董璇
根在中原2008 飾演豆花 導演李三林 主演杜淳、富大龍、杜志國、李穎、吳曉敏
走西口2008 飾演宋天星 主演王茜華、濮存昕、董璇
我是一個兵2007 飾演花妮 導演于庚庚 主演王新軍、潘雨辰、張蓓蓓
雪狼2007 飾演娜拉 主演辛柏青、楊童舒
我們倆的婚姻2007 飾演夏小寧 主演李亞鵬、沈傲君、柯藍
婚內外2007 飾演程雪逸 主演任泉、趙子琪
烈日炎炎2006 飾演秋芳 主演陳寶國、連奕名、傅晶、常戎
女人的選擇 2006 飾演海霞 主演董勇、張涵予、齊歡、丁志誠、李乃文
金岸2006 飾演阿楠 主演黃覺、寇世勛
范府大院2006 飾演玲子 導演王小列 主演孫紅雷、張敏、顏丹晨
貞觀之治2005 飾演長孫皇后 主演馬躍
夢回青河2005 飾演青蓮 主演劉雪華、何琳、李子雄
大宋提刑官22005 飾演玉娘 主演王慶祥、劉敏濤、陶澤如
卓爾的故事2004 飾演丁丁 導演馬進 主演袁立、田海蓉
蒼天有眼2004 飾演王燕 主演佟大為、方子哥、陳莉娜
宋蓮生坐堂2004 飾演洪三燕 主演張國立、張鐵林、王剛、鄧婕
絕對控制2002 飾演警官 楚曉明 主演王學兵、董勇、王奎榮、杜志國
猜心妙手奪魂劍2002 飾演紫云 主演陳小春、范文芳、鄭則仕、徐錦江
大宋提刑官 2002 飾演玉娘 主演何冰、羅海瓊
熱血忠魂之獨行侍衛2002 飾演兔兒 導演吳子牛 主演丁海峰、趙毅
婚姻陷阱2002 飾演秦詩琳/李英兒 主演陳剛
五月槐花香2002 飾演莫荷 導演張國立 主演張鐵林、王剛、鄧婕
藍色較量2001 飾演顧盼 導演王偉民 主演王志飛、吳秀波、儲智博、王靜
讓愛隨風2001 飾演王小康 主演李解、劉佩琦
威脅2001 導演陳國軍 主演丁勇岱、趙燕國彰、李琳、劉欣
百姓2000 導演孫波 主演金玉婷、張子健
關懷2000 導演滕文驟
一路狂奔2000 飾演安小竹 導演陳國軍 主演賈妮、魏積安
預備軍官1996 導演張子君
六年，六天2017-10-17 導演沈東
以父之名2016 導演王學圻 主演王鷗、昆凌
牛膽神偷2013-08-22 飾演桂英 導演馮自立 主演顏丙燕、李夢男、英達
私人定制2013 飾演友情客串 導演馮小剛 主演葛優、李小璐、白百合
真心話大冒險2012-02-14 飾演唐菲 導演馬志宇 主演黃維德、文章、孫興
一不留神2010-10-12 飾演范二姐 導演梁超 主演范文芳、李彧、劉樺
讓子彈飛2010 飾演馬邦德前妻 導演姜文 主演葛優、姜文、周潤發
線人2010 飾演阿雪 導演林超賢 主演張家輝、謝霆鋒、桂綸鎂
魔俠傳之唐吉可德2010 飾演尤門客棧老板娘 導演阿甘 主演郭濤、林嘉欣、劉樺
建國大業2009 飾演政協代表 導演韓三平 主演唐國強、張國立、許晴
高興2009 飾演杏胡 導演阿甘 主演郭濤、黃渤、田原
牛村規則2009 導演馮自立 主演顏丙燕、李夢男、薩妮斯
驚情2009 飾演水云 導演張鑫 主演焦恩俊、王宇婕
刺陵2009 飾演叨叨 導演朱延平 主演周杰倫、林志玲、曾志偉
櫻桃2008 飾演櫻桃 導演張加貝 主演妥國權、龍麗、張旖欣
證人2008 飾演阿麗 導演林超賢 主演謝霆鋒、張家輝、張靜初
東方大港2007 飾演常文捷 導演張建亞 主演廖京生、蘇瑾、王洛勇
鳳凰2007 飾演周紅 導演金琛 主演中井貴一、郭濤
雪花那個飄2005 飾演胡老板 導演楊亞洲 主演倪萍、劉威
陶器人形2005 飾演葉月 導演張加貝 主演吳啟華、伊藤步、王蕻
《太瀟灑》 2005 電視劇《中國維和警察》片頭曲
《你給的堅強》 2007-10
《蟲蟲的愛》 2011 電視劇《大廚》又名《人是鐵飯是鋼》主題曲
《大姐大》 2011 電視劇《穆桂英掛帥》片頭曲
2012年9月8日，苗圃與她影迷會的數位成員一起看望了“北京通州人工耳蝸培訓學?！钡脑谛熒?，并為貧困孩子送去了學習用品和善款。粉絲團也捐出了由苗圃主演的人氣劇集《穆桂英掛帥》中的宣傳T恤籌得的兩萬元善款。為表示對苗圃的感謝，人工耳蝸培訓學校授予苗圃該校“愛心大使”稱號，此番苗圃再率粉絲團攜帶為孩子們準備的多臺洗衣機、打印機、電腦、打印紙和孩子們必須的床上用品趕赴聾啞學校，兌現當初跟孩子們的約定。
2013年2月22日，過生日的苗圃對“二”這個數字情有獨鐘，她的粉絲亦常戲謔地稱其為“二姐”。這一次種樹，苗圃也是欣然選擇了22棵這個吉祥的數字。
2013年3月9日，苗圃帶領影迷會成員再次看望“北京通州人工耳蝸培訓學?！钡脑谛熒?，并送去拍賣所得的善款和學習用品和設備。精心籌劃了環保知識圖片和聾啞孩子們分享環保知識，舉行環保知識競賽游戲。并和苗家大院影迷會成員和師生們在校園種下22棵愛心樹，為地球著上春裝。2014年，作為西安世園會的綠色推廣大使和首位進駐世園的苗圃，回到老家西安并親臨世園會，與寧強縣地震災區的孩子們同游世園。在公益獻愛心的同時，不忘倡導人們支持綠色生活，推行低碳行動。
2015年12月23日，作為嘉賓出席了第30屆中國電視劇飛天獎典禮。
2012-12-31 ? ?安徽衛視《國劇盛典》攜手羅晉獲網絡最受歡迎熒幕情侶獎 ? ?（獲獎）
2012-10-09 ? ?“第三屆樂視盛典”大陸電視劇最受歡迎女演員獎 ? ?（獲獎）
2012-08-23 ? ?《風尚志》6周年風尚權力榜獲封”風尚風格明星獎 ? ?（獲獎）
2012-07-22 ? ?《第二屆黑龍江影視明星匯》獲得"收視女王“獎 ? ?（獲獎）
2012-07-18 ? ?第5屆中國慈善大典受封最佳公益明星 ? ? （獲獎）
2012-05-27 ? ?“母嬰平安120行動項目”獲封“公益之星” ? ?（獲獎）
2012-05-26 ? ?南京搜狐財智公益盛典獲封“愛心大使” ? ?（獲獎）
2012-05-14 ? ?“2012中國旅游金榜”公益常旅客獎 ? ?（獲獎）
2012-04-26 ? ?“百花放映愛心大使”榮譽稱號 ? ? （獲獎）
2012-03-31 ? ?第2屆樂視影視盛典”電影最具人氣女演員獎 ? ?（獲獎）
2011-07-15 ? ?“2011優酷影視盛典”最具實力電影演員獎 ? ?（獲獎）
2010-12-04 ? ?“2010中國能量女性榜盛典”最具演藝影響力能量女性獎 ? ?（獲獎）
2010-01-10 ? ?“中國影響2009 時尚盛典”年度熒屏女主角 ? ?（獲獎）
2009-09-21 ? ?“首屆減法生活綠色盛典”最佳視覺獎 ? ?（獲獎）
2009-07-31 ? ?“風尚權力榜 風尚最佳女演員獎” ? ?（獲獎）
2007 ? ?“福布斯最具潛力名人獎”、“2006年度新銳演員獎” ? ?（獲獎）
2007 ? ?“中國劇風尚最具氣質女演員獎” ? ?（獲獎）
1995 ? ?1995影視表演推新人大賽第一名 ? ?（獲獎）
2019-01-01 ? ?2018國劇盛典演技卓越女演員 ? ? （獲獎）
2009-08 ? ?第12屆中國電影表演藝術學會金鳳凰獎學會獎 ? ?江北好人 ? ?（獲獎）
2008-08 ? ?第9屆中國長春電影節最佳女配角獎 ? ? 江北好人 ? ?（提名）
2008-06 ? ?第17屆上海影評人獎最佳女演員獎 ? ? 櫻桃 ? ?（獲獎）
2008-05 ? ?第15屆北京大學生電影節最佳女演員獎 ? ? 鳳凰 ? ?（獲獎）
2020-11 ? ?第16屆中美電影節年度最佳電視劇女配角獎 ? ? 鶴唳華亭 ? ?（獲獎）
苗圃在《走西口》成功地塑造了冰清玉潔的豆花生動的人物形象，苗圃的表演更輕柔、平靜、細密。而這種徹底，耿直、樂觀和豁達也是苗圃的性格。也是西部人身上常見的一種精神氣質，無論是苗圃自己，還是她飾演的豆花，在性格上都有含蓄與安靜、自尊與剛強的特點。（南海網評）
《絕對控制》中的現代警花形象“楚曉明”、《蒼天有眼》的小保姆王燕、《宋連生坐堂》中的繡女洪三燕、以及《大宋提刑官》中讓人印象深刻的玉娘，《范府大院》的主角“壞”女人玲子。苗圃正是憑借自己超凡的實力，成為備受關注的獲獎對象。（新浪網評）
十大陜西明星 NO.12
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