伊利牛奶自營(yíng)旗艦店
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蒙牛自營(yíng)旗艦店
伊利牛奶官方旗艦店
1. 看配料表是基礎(chǔ):選擇配料表只有"生牛乳"的純牛奶,避免含糖、香精、增稠劑等添加劑。配料表越簡(jiǎn)單越好,營(yíng)養(yǎng)成分更純粹。巴氏殺菌乳(鮮牛奶)和高溫滅菌乳(純牛奶)都是好選擇,前者保留更多活性營(yíng)養(yǎng),后者保質(zhì)期更長(zhǎng)。
2. 關(guān)注蛋白質(zhì)含量:選擇蛋白質(zhì)含量≥3.2g/100ml的牛奶,優(yōu)質(zhì)牛奶蛋白質(zhì)含量通常在3.3-3.6g/100ml。蛋白質(zhì)含量越高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越好。同時(shí)關(guān)注鈣含量,建議選擇≥100mg/100ml的高鈣牛奶。
3. 按需選擇類型:日常飲用選全脂牛奶,口感香濃、營(yíng)養(yǎng)全面;減脂人群選低脂或脫脂牛奶,熱量更低;乳糖不耐受人群選舒化奶或酸奶,更易消化吸收。兒童可選擇兒童成長(zhǎng)牛奶,強(qiáng)化了維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)。
4. 注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期:巴氏奶保質(zhì)期短(7-15天),需冷藏保存,購(gòu)買時(shí)選擇最新鮮的;常溫奶保質(zhì)期長(zhǎng)(6-12個(gè)月),但開(kāi)封后需盡快飲用。無(wú)論哪種,都要在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。