人的休息時間占了一天時間的一半，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現(xiàn)在人生活壓力較大，睡眠問題屢見不鮮，不管是男性女性，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進(jìn)睡眠呢？促進(jìn)睡眠可以通過改善睡眠環(huán)境的方式來調(diào)理，也可以通過調(diào)整作息習(xí)慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進(jìn)睡眠。促進(jìn)睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

失眠是現(xiàn)代人較為常見的問題，睡不好會影響生活和工作，情況不嚴(yán)重的話可以從飲食方面入手改善，那么吃什么有助于睡眠？可以選擇富含褪黑素、色氨酸、鎂和維B6的食物，適量吃些深海魚、全谷物、發(fā)酵食品、蜂蜜、黑巧克力，喝點洋甘菊茶，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看促進(jìn)深度睡眠的食物吧。

失眠是困擾著無數(shù)人的現(xiàn)代生活難題，備受失眠困擾的人們一直在探索和實踐有效的失眠治療方法。針對失眠的治療需綜合考慮患者的具體情況，制定個性化的治療方案，以達(dá)到最佳的治療效果。從調(diào)整生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境到心理調(diào)適與專業(yè)醫(yī)療干預(yù)，每一種治療方法都承載著大家對高質(zhì)量睡眠的渴望與追求。下面為大家進(jìn)一步介紹改善失眠的方法知識，一起來了解一下吧。

現(xiàn)代人生活壓力大，或多或少都有失眠的困擾。失眠知識體系匯集了失眠的原因，失眠的類型，失眠治療，不同人群失眠，助眠產(chǎn)品，睡眠小妙招，助眠飲食，熬夜危害，犯困，夢境解析等主題知識。如果你也有睡眠障礙問題，希望這些主題知識可以幫助你擺脫失眠，嚴(yán)重失眠患者還是建議及時到醫(yī)院就醫(yī)。

你是否有失眠的困擾？生活壓力等諸多原因，造成了現(xiàn)代人失眠的現(xiàn)象越來越常見，許多失眠嚴(yán)重的人甚至需要靠安眠藥才能睡著。但安眠藥是一種副作用非常大的藥物，長期靠安眠藥入睡會給身體造成不利影響。其實還有很多有助于睡眠的產(chǎn)品，比如助眠儀、助眠眼罩、隔音耳塞、助眠香薰、助眠耳機(jī)等等，下面maigoo小編就來為您介紹助眠產(chǎn)品效果分析及產(chǎn)品推薦。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能縮短入睡時間、改善睡眠質(zhì)量，對緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠已成為困擾無數(shù)人的“無聲危機(jī)”。當(dāng)數(shù)羊、數(shù)星星皆成徒勞，不妨通過飲食來改善睡眠質(zhì)量。下面為大家整理了助眠飲食、失眠養(yǎng)生茶、失眠藥材、失眠保健品等失眠飲食調(diào)理方法，一起來了解一下吧。

中醫(yī)治療失眠以調(diào)和陰陽、寧心安神為核心，常用方法包括按摩、針灸、艾灸及中藥泡腳等。諸法協(xié)同作用，操作簡便且副作用少，既適合慢性失眠的日常調(diào)理，也能輔助改善急性睡眠困擾，尤其適合追求自然療法的失眠人群，長期堅持配合規(guī)律作息效果更佳。那么中醫(yī)治失眠的方法怎么做？下面一起來了解一下。

失眠，這一現(xiàn)代社會的常見現(xiàn)象，正逐漸成為影響人們身心健康的重要因素。失眠不僅僅表現(xiàn)為難以入睡或早醒，更可能伴隨著睡眠質(zhì)量的下降，導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中、記憶力減退等，長期失眠還可能引發(fā)一系列健康問題。那么失眠是什么原因引起的？不同情況失眠了怎樣盡快入睡？本文將深入探討失眠的各種原因、特點和解決方法，希望可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提升生活品質(zhì)。

不少人常有失眠、打鼾、早醒等困擾。睡眠不好，心血管也會跟著受累。但大家對睡眠問題的調(diào)理和治療，普遍重視不夠，而睡眠質(zhì)量與冠心病患者密切相關(guān)，部分患者甚至在睡眠中發(fā)生心肌梗死和夜間猝死，睡眠不好，危害不止一點點。那么，針對不同的睡眠問題該怎么辦呢？下面，一起來看看吧！

人一生有三分之一的時間都在睡眠之中，而且隨著當(dāng)代社會節(jié)奏的快速轉(zhuǎn)變，科學(xué)合理的作息時間是保障我們健康狀態(tài)的不二籌碼，也是提高我們工作、學(xué)習(xí)、生活效率的基本要求。雖然每天都在睡覺，但是熬夜、晚睡、失眠、作息紊亂等問題圍繞在我們身邊，看似不重要，但是有可能會毀了我們的生命，所以一份健康作息時間表是必須要掌握的，而且還有很多有著睡眠障礙的人困擾著他們的生活，睡覺的壞習(xí)慣也需要改變治療，好的睡姿有助于增進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，所以一起來看看常見睡眠問題及解決辦法吧。

熬夜是現(xiàn)在年輕人人常見的一種現(xiàn)象，我們也會調(diào)侃晚睡的人群為“夜貓子”。雖然工作學(xué)習(xí)的壓力，讓很多人不得不熬夜，但是也有很多人主動選擇熬夜，比如使用電子產(chǎn)品、社交活動。熬夜對健康有很多危害，包括身體和心理方面的影響。為了維護(hù)身體健康，建議大家改善睡眠習(xí)慣，避免熬夜，減輕危害。如果避免不了，也最好在熬夜之后通過作息、飲食進(jìn)行調(diào)理。

如果你想知道中國有名的失眠專科醫(yī)院有哪些？不妨和Maigoo網(wǎng)小編一起了解下。在全國的醫(yī)院里面，失眠專科醫(yī)院綜合醫(yī)療實力較強(qiáng)的有中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院、四川大學(xué)華西醫(yī)院等。

不管是學(xué)生黨還是上班族，最難熬的就是下午容易犯困打瞌睡，頭暈眼花，眼睛睜不開注意力不集中，十分影響工作和學(xué)習(xí)效率。容易犯困打瞌睡怎么辦？有些人犯困是病嗎？maigoo小編針對不同的人群情況擬定了一套提神醒腦方法，配合提神醒腦產(chǎn)品，讓你精力充沛不再犯困。

針對比較嚴(yán)重的睡眠問題，一般要用藥治療，那么，有助眠功效的西藥都有哪些？十大安神助眠西藥有谷維素片、氯美扎酮片、乙酰天麻素片、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片、地西泮、阿戈美拉汀片、鹽酸多塞平。小編提醒，大多數(shù)安神助眠西藥是針對失眠癥治療的，屬于處方藥，本文榜單僅供參考，具體用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

中國睡眠研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著生活節(jié)奏的加快，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，這一數(shù)字可謂驚人。針對這一問題，越來越多的企業(yè)依靠科技，研發(fā)出一系列睡眠智能產(chǎn)品來幫助人們改善睡眠，MAIGOO小編今天就來幫你盤點都有哪些好用的睡眠智能產(chǎn)品。

據(jù)報告，全中國有50%以上的人睡眠質(zhì)量不佳。在睡眠問題愈來愈嚴(yán)重的當(dāng)下，睡眠產(chǎn)業(yè)也興起了。報告顯示，2017年，我國改善睡眠產(chǎn)業(yè)市場規(guī)模已經(jīng)接近3千萬，其中睡眠器械用品市場規(guī)模更是達(dá)到2500億元。Maigoo編輯針對中國睡眠市場行業(yè)搜集了一些資料，供大家了解睡眠產(chǎn)業(yè)現(xiàn)狀。

長期睡眠不好容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、緊張、易怒、抑郁等不良情緒，還很影響身體健康，影響日常生活。除了自我調(diào)整外，還可以吃一些促進(jìn)睡眠的中成藥，那么什么中成藥能安神助眠？下面小編為大家推薦十大助眠中藥制劑，包括安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、靜心口服液、舒肝解郁膠囊、解郁安神顆粒、百樂眠膠囊、腦心舒口服液、烏靈膠囊等，一起來了解下吧。

從中醫(yī)的角度來看，失眠多為氣血失調(diào)、臟腑失和所致，那么失眠吃什么中藥調(diào)理效果快？一般助眠的中藥比較多，下面小編為大家?guī)砹?0大安神助眠中藥材排行榜，主要包括靈芝、酸棗仁、龍骨、遠(yuǎn)志、合歡花、柏子仁、夜交藤、朱砂、琥珀、蓮子心等，一起來了解這些能夠改善睡眠的中藥材吧。

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會更強(qiáng)，但夜里睡不好是很多成年人的困擾，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補(bǔ)益為主，常見的藥膳有首烏靈芝粥、酸棗仁粥、柏子仁燉豬心、遠(yuǎn)志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥、桂圓蓮子湯、核桃芝麻散、百合綠豆乳、牛奶燕麥片、瘦肉蓮子羹等。以下，請看小編帶來的十大安神助眠藥膳排行，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況。