青少年近視怎么辦 如何預防 近視吃什么食物好

青少年近視怎么辦

1、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

2、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

3、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

4、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

5、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

6、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

7、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時后要休息5-10分鐘，兩眼向遠處眺望(最好看遠處綠色的樹木)，使眼肌得到休息。

8、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

9、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調節。不能在床上或被窩里打著電筒看書。看電視的時間不能太長，玩游戲機也要有時間的限制。

10、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，反而會使近視加深。

青少年近視的危害

1、致盲性

幼兒近視發生率不高，僅為3-5%，但一日發生，95%以上都會變成高度近視。早期可引起弱視，以后多表現為終生發展，到了上高中時，大多可達800度以上，如不就醫，不少病例可繼發眼底出血、視網膜脫離致失明。

2、終生發展性

有兩因素引起近視發展：眼球隨年齡增長變大、變長，每長1mm，約等于增加300度近視；幼兒調節力強，長時問近距離看書、看電視、玩游戲機等，可引起眼內晶狀體不可逆變凸，使近視加深。

3、誘發多種病變

近視可導致玻璃體渾濁、鞏膜視網膜變薄，周邊視網膜變性、視網膜裂孔、視網膜剝離、脈絡膜新生血管、青光眼、白內障、黃斑部退化、黃班部出血等，還有一些不易察覺但卻給孩子帶來更為嚴重的影響如注意力不集中、食欲下降、反應遲鈍、精神恍惚等等亞健康癥狀。

4、限制就業選擇

視力低下易使部分學生形成避免戶外活動的傾向，不僅導致體質虛弱，而且打擊了積極拼搏的進取心態。更嚴重的是，視力障礙會使青少年遇到一系列升學就業的限制，因視力不過關而遭遇“限考”的考生逐年增多，裸眼視力低于1.0不能報考軍事學院、某些醫學專業、航海、航空、地質化學分析等眾多專業，對從小立志欲在這些領域有所作為的年輕人無疑是一個沉重的打擊。

5、影響學習效率

近視最直接的表現是容易產生視疲勞，出現視物模糊、眼睛干澀酸癰、精神難以集中以及情緒煩躁其至頭暈等現象，造成記憶力降低和學習沒興趣、學習成績下降等不良后果。

6、生活不便

由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡進出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數逐年增加。

青少年近視怎么辦

1、眼功能訓練

遠眺法、霧視法、視力訓練法、睫狀肌鍛煉法、調節輻輳訓練法、生物反饋訓練法與閃光眼肌鍛煉法等視覺訓練療法多基于近視眼調節力減弱，而采取各種措施增加睫狀肌肌力，擴大調節儲備，以提高近視眼的視力或降低其屈光度。

2、框架眼鏡

正確的驗光配鏡長期以來是矯正近視性屈光不正的主要方法，目前樹脂鏡片已經有了相當的普及。根據近視發生的“調節理論”，減少近距離閱讀時的調節，有可能阻止近視的發展，各國學者正在進行漸變多焦點鏡片阻止或延緩兒童近視發展的研究工作。

3、藥物

盡管眼球近視性變化的機理尚不清楚，但是目前有證據表明，多種藥物可阻止近視發展，包括M受體拮抗劑如阿托品及哌侖西平。比較肯定的僅有阿托品長期滴用可有效延緩近視進展，但是副作用限制了其臨床推廣。

青少年吃什么對眼睛好

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜

富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

2、動物肝臟

天然的維生素A來源。維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、干眼病、夜盲癥等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。此外，使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量，不同品牌的產品劑量差異較大，應根據需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

3、中藥

按照中醫理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

青少年如何預防近視

1、保證充足的睡眠

因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。

2、保健操

通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

3、飲食結構合理

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

4、科學用眼

讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；勞逸結合,用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

5、注意用眼衛生

不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等；不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離室內照明40w日光燈應距離桌面1.4米；看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘少玩電子游戲、電腦等。

6、補充營養

少吃甜食和辛辣食物；少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益；避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一；多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

7、加強運動

學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質。