硬板床好還是軟床好 不同人群如何選擇睡床

硬板床好還是軟床好

古人總曰“睡硬床解乏”，因為若床過“軟”，接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會讓人更疲憊，硬床卻不會這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養生之余還有不少“療效”，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。

常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能。然而，過硬的床，對身體突起骨頭和關節還是有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

軟床柔軟而舒服，與肌膚之觸摸更為密切，睡覺的安全感也更為強烈。軟床能夠完美貼合人體生理曲線，更能滿足女性的需求。

然而，軟床過軟也不好，因為不管你采取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

因此硬板床好還是軟床好，還是要根據消費者的實際需求來判斷，沒有絕對說法。睡在過硬的床墊上有時會對背部產生額外壓力，導致一些人的背痛加劇。睡軟床也易使得肌肉不得放松，得不到充分的休息。其實，理想的床鋪應該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。

不同人群如何選擇睡床

1、較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。

2、瘦小者，脊椎兩側缺乏肌肉保護，睡硬床容易造成長時間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學，才是好床，一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多，太軟的床，較容易對身體結構產生影響。

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