防曬霜怎么選？從成分到場(chǎng)景，一篇講透防曬選購(gòu)全攻略

從健康風(fēng)險(xiǎn)來(lái)看，陽(yáng)光中的紫外線（主要是UVA和UVB）是導(dǎo)致皮膚癌的重要環(huán)境誘因。長(zhǎng)期無(wú)防護(hù)地暴露在紫外線下，會(huì)損傷皮膚細(xì)胞的DNA，增加基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌等皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而從皮膚狀態(tài)來(lái)看，90%的皮膚老化問(wèn)題都源于紫外線照射——我們臉上的皺紋、松弛、色斑、暗沉、毛孔粗大，大多是“光老化”的結(jié)果。這種老化是不可逆的，遠(yuǎn)比自然老化更顯老態(tài)。

除此之外，紫外線還會(huì)造成即時(shí)傷害：短期內(nèi)可能導(dǎo)致皮膚曬紅、曬傷、脫皮，甚至引發(fā)炎癥；對(duì)于敏感肌來(lái)說(shuō)，紫外線還會(huì)加重泛紅、刺痛等不適。因此，選擇一款合適的防曬霜，不是“愛(ài)美”的額外需求，而是抵御紫外線傷害的第一道，也是最關(guān)鍵的一道防線。

根據(jù)工作原理不同，分為物理防曬和化學(xué)防曬兩大類，兩者各有優(yōu)劣，也常被混合添加在產(chǎn)品中。

物理防曬：核心是“反射”，主要成分是氧化鋅、二氧化鈦這兩種惰性礦物質(zhì)。優(yōu)點(diǎn)是成分溫和、安全性高，對(duì)敏感肌友好，防曬效果穩(wěn)定，無(wú)需等待成膜；缺點(diǎn)是質(zhì)地相對(duì)厚重，容易泛白，尤其是高濃度產(chǎn)品，可能會(huì)影響后續(xù)上妝。

化學(xué)防曬：核心是“吸收”，主要成分包括甲氧基肉桂酸乙基己酯、奧克立林、阿伏苯宗、麥色濾等。優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)地輕薄、膚感好，泛白不明顯，更容易推開(kāi)；缺點(diǎn)是部分成分可能對(duì)敏感肌有刺激性，需要提前15-30分鐘涂抹等待成膜，防曬效果會(huì)隨時(shí)間推移逐漸減弱。

除了純物理和純化學(xué)防曬，市面上還有“物化結(jié)合防曬”，兼具兩者的優(yōu)點(diǎn)：既有化學(xué)防曬的輕薄膚感，又有物理防曬的溫和穩(wěn)定，是適合大多數(shù)人的選擇。

選擇建議：敏感肌、孕婦、兒童優(yōu)先選擇純物理防曬；油皮、追求清爽膚感的人可選擇純化學(xué)防曬或物化結(jié)合防曬；干皮可根據(jù)膚感需求靈活選擇。

SPF是衡量防曬霜抵御UVB能力的指標(biāo)。

它的計(jì)算邏輯很簡(jiǎn)單：假設(shè)你的皮膚在沒(méi)有任何防護(hù)的情況下，暴露在陽(yáng)光下10分鐘就會(huì)變紅（這個(gè)時(shí)間因人而異，稱為“最小紅斑量”），那么使用SPF30的防曬霜后，理論上能將曬紅時(shí)間延長(zhǎng)30倍，即10×30=300分鐘（5小時(shí)）；使用SPF50的防曬霜，則能延長(zhǎng)50倍，即10×50=500分鐘（約8.3小時(shí)）。

不過(guò)要注意，這是理想狀態(tài)下的理論值，實(shí)際防護(hù)效果會(huì)受到涂抹量、出汗、擦拭等因素影響，因此不能完全依賴這個(gè)時(shí)間判斷是否需要補(bǔ)涂。

PA是專門衡量防曬霜抵御UVA能力的指標(biāo)，通過(guò)“+”號(hào)的數(shù)量來(lái)分級(jí)，“+”號(hào)越多，防護(hù)UVA的能力越強(qiáng)。

目前主流的PA分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為：PA+表示防護(hù)效果一般，PA++表示良好，PA+++表示優(yōu)秀，PA++++表示超強(qiáng)（目前最高等級(jí)）。日常防護(hù)建議至少選擇PA+++及以上的產(chǎn)品，才能有效抵御光老化。

這是一個(gè)非常重要的標(biāo)識(shí)，代表防曬霜能同時(shí)防護(hù)UVA和UVB。如果產(chǎn)品沒(méi)有標(biāo)注“廣譜”，可能只側(cè)重防護(hù)某一種紫外線，防護(hù)不夠全面，maigoo編輯建議優(yōu)先選擇有這個(gè)標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。

主要針對(duì)戶外活動(dòng)、游泳等場(chǎng)景。根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，“Water Resistant（防水）”表示產(chǎn)品在水中浸泡40分鐘后，防曬效果仍能保持80%以上；“Very Water Resistant（非常防水）”表示浸泡80分鐘后仍能保持80%以上防護(hù)效果；“Sweat Resistant（抗汗）”則針對(duì)出汗場(chǎng)景，防護(hù)時(shí)長(zhǎng)通常在40分鐘左右。需要注意的是，“防水防汗”不代表“完全不脫妝”，出汗或游泳后仍需及時(shí)補(bǔ)涂。

無(wú)香精、無(wú)酒精：香精和酒精是常見(jiàn)的致敏成分，敏感肌、痘痘肌應(yīng)盡量選擇無(wú)香精、無(wú)酒精的產(chǎn)品，減少對(duì)皮膚的刺激。但要注意，“無(wú)酒精”不代表絕對(duì)溫和，還需結(jié)合其他成分綜合判斷。

不易搓泥：搓泥會(huì)影響防曬效果和后續(xù)上妝，選購(gòu)時(shí)可查看產(chǎn)品評(píng)價(jià)，或選擇質(zhì)地輕薄、成分溫和的產(chǎn)品。另外，涂抹時(shí)建議“少量多次”，避免一次性涂抹過(guò)多導(dǎo)致搓泥。

潤(rùn)色效果：部分防曬霜帶有輕微的潤(rùn)色功能，能修飾膚色、遮蓋輕微瑕疵，適合日常通勤“懶人護(hù)膚”，無(wú)需再疊加粉底。這類產(chǎn)品通常為物理防曬，質(zhì)地可能稍厚重，膚色偏白的人可選擇自然色，膚色偏黃的人可選擇提亮色。

防曬噴霧的便捷性：防曬噴霧質(zhì)地輕薄、方便攜帶，適合補(bǔ)涂或用于頭發(fā)、身體等大面積部位。但要注意，防曬噴霧的成膜速度較慢，且容易噴灑不均勻，使用時(shí)需距離皮膚15-20cm，來(lái)回噴灑2-3次，并用手輕輕拍打至吸收，避免“只噴不涂”導(dǎo)致防護(hù)不足。

隨著四季更迭，紫外線強(qiáng)度與氣候變化顯著，選擇合適的防曬霜成為保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的關(guān)鍵。下面介紹針對(duì)夏季、秋季、冬季及春季介紹了各季節(jié)適用的防曬霜類型。

足量涂抹：很多人擔(dān)心防曬霜油膩，會(huì)只涂一點(diǎn)點(diǎn)，導(dǎo)致實(shí)際防護(hù)力遠(yuǎn)低于瓶身標(biāo)注的數(shù)值。正確的用量是：面部需要涂抹“一枚硬幣大小”（約2-3ml）的量，相當(dāng)于1-2泵（具體根據(jù)產(chǎn)品泵頭大小調(diào)整）；身體部位（如手臂、腿部）需均勻涂抹，確保每個(gè)部位都覆蓋到，避免“漏涂”。

提前涂抹：化學(xué)防曬霜和物化結(jié)合防曬霜，需要時(shí)間讓防曬成分被皮膚吸收并形成防護(hù)膜，因此必須在出門前15-30分鐘涂抹；物理防曬霜雖然即時(shí)生效，但提前涂抹能讓質(zhì)地更均勻，避免泛白，因此也建議提前10分鐘左右涂抹。

定時(shí)補(bǔ)涂：無(wú)論防曬霜的SPF和PA值多高，都無(wú)法做到“一涂管一天”。隨著時(shí)間推移、出汗、擦拭，防曬霜的防護(hù)膜會(huì)逐漸脫落，防護(hù)力下降。建議日常通勤每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次；戶外活動(dòng)、海邊、出汗多的場(chǎng)景，每1-2小時(shí)補(bǔ)涂一次；游泳后或用毛巾擦拭皮膚后，必須立即補(bǔ)涂。補(bǔ)涂時(shí)同樣要保證足量，可選擇防曬噴霧或便攜的防曬霜小樣，方便隨時(shí)補(bǔ)涂。

不忽略細(xì)節(jié)部位：很多人只關(guān)注面部防曬，卻忽略了耳后、脖子、手背、腳背、嘴唇、發(fā)際線等部位，這些部位長(zhǎng)期暴露在紫外線中，同樣會(huì)被曬黑、曬傷，甚至出現(xiàn)光老化。建議涂抹面部時(shí)，順帶涂抹耳后和脖子；手背、腳背可使用防曬噴霧或身體防曬霜；嘴唇選擇專門的防曬唇膏；發(fā)際線可將防曬霜輕輕拍打至發(fā)根處，避免“熊貓臉”“熊貓手”的出現(xiàn)。

另外，還要注意“硬防曬”的搭配。防曬霜是“軟防曬”，搭配帽子、遮陽(yáng)傘、防曬衣、太陽(yáng)鏡等“硬防曬”裝備，能形成雙重防護(hù)，防曬效果更佳。尤其是在紫外線強(qiáng)烈的場(chǎng)景下，硬防曬的作用不可替代。

1、與其他護(hù)膚品的搭配

搭配順序：正確的護(hù)膚+防曬順序是“潔面→爽膚水→精華→乳液/面霜→防曬霜→彩妝”。注意防曬霜要在乳液/面霜完全吸收后再涂抹，避免因護(hù)膚品未吸收導(dǎo)致搓泥。

成分搭配：如果使用了高濃度維C、視黃醇、果酸、水楊酸等成分的護(hù)膚品，這類成分會(huì)增加皮膚對(duì)紫外線的敏感性，白天必須做好防曬，否則容易曬傷、反黑；敏感肌在使用新的防曬霜前，可先搭配溫和的保濕精華（如神經(jīng)酰胺精華），修復(fù)皮膚屏障，減少刺激。

2、后續(xù)清潔：根據(jù)防曬類型選擇方法

防曬霜是否需要卸妝，取決于產(chǎn)品類型，并非所有防曬都需要用卸妝油。判斷標(biāo)準(zhǔn)：看產(chǎn)品是否為“防水防汗型”，或是否含有大量成膜劑（如硅類成分）。

無(wú)需卸妝的情況：普通的非防水型防曬霜、質(zhì)地輕薄的涂改液狀防曬，用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品就能徹底清潔，無(wú)需額外卸妝。

需要卸妝的情況：防水防汗型防曬霜、高倍防曬、含有大量成膜劑的防曬，以及涂抹了多層防曬霜的情況，maigoo小編建議先用卸妝油/卸妝膏/卸妝水進(jìn)行第一步卸妝，再用潔面產(chǎn)品進(jìn)行二次清潔，確保徹底清除殘留。

注意事項(xiàng)：干性肌和敏感肌盡量選擇溫和的卸妝產(chǎn)品（如卸妝膏、氨基酸卸妝水），避免使用清潔力過(guò)強(qiáng)的卸妝油，且卸妝時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（1-2分鐘即可），避免損傷皮膚屏障。