夏季避暑注意事項 夏季避暑納涼小知識

防曬霜防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來。防曬乳跟防曬霜，主要區別在于物理性狀，霜劑一般的含水量在60%左右，看上去比較“稠”，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動性。一般來講乳液比霜劑清爽。

遮陽傘遮陽傘也叫太陽傘，主要用于遮防太陽光直接照射的傘，夏季使用，能夠有效隔離紫外線對于皮膚的損傷。遮陽傘的重要指標是UPF、尺寸規格、重量、傘柄材質、傘布材質、骨架數量、折疊后長度等，通常UPF值愈高，隔離紫外線能力愈強；尺寸規格愈大，則太陽傘下面積愈大。

防曬衣主要作用是阻隔太陽紫外線的直接照射，作用和遮陽傘是一樣的。防曬服裝于2007年在美國首先開始流行，隨后進入中國。開始大多應用于戶外產品當中，普通服裝中的應用還比較少，之后受到了眾多女生的青睞。

太陽帽戴上太陽帽不僅可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，是你的頭發不被風吹亂，同時也是很好的裝飾品，拍照擺POSE的必備物品哦！

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空調病是指長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀。多發生于夏季，老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節肌肉、神經系統最易受累。空調病以預防為主，注意開啟空調的時間不要過長，室內外溫差不要過大，切勿貪涼。

細菌性痢疾是志賀菌屬（痢疾桿菌）引起的腸道傳染病。臨床表現主要有發熱、腹痛、腹瀉、里急后重、黏液膿血便，同時伴有全身毒血癥癥狀，嚴重者可引發感染性休克和（或）中毒性腦病。在日常生活中，要養成良好的衛生習慣，加強體育鍛煉，增強機體的抵抗力。

手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發生于5歲以下兒童，表現口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現小皰疹或小潰瘍，多數患兒一周左右自愈，少數患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發癥。個別重癥患兒病情發展快，導致死亡。目前缺乏有效治療藥物主要對癥治療。

中暑醫學上稱為熱射病，指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發生在夏季高溫高濕天氣。

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養生蔬菜苦瓜、番茄、冬瓜、黃瓜、佛手瓜、絲瓜、萵筍、空心菜

養生水果西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹

養生湯品祛濕：冬瓜薏米鴨湯、冬瓜海帶湯；健脾養胃：山藥排骨湯、淮山紅棗雞湯；清潤滋補：排骨蓮藕湯、栗子烏雞湯；清熱祛暑：綠豆湯、酸梅湯

養生粥類西瓜皮綠豆粥、核桃粥、冰糖銀耳蓮子粥、紅豆薏米粥

養生茶菊花枸杞茶、金銀花茶、薄荷茶、蓮子芯茶、山楂決明子茶、荷葉茶、菊花水果茶、綠茶、檸檬茶

養生酒啤酒、黃酒、楊梅酒、白葡萄酒

預防中暑大量出汗后及時補水；高溫天氣出門做好防暑降溫措施；隨身攜帶應急藥物；每天保證充足的睡眠，避免過度操勞。

避暑誤區長時間使用空調降溫；洗腳用涼水無所謂；化纖面料輕便又清涼；大量喝綠豆湯、涼茶；熱天貪冷食冷飲；出汗后用冷水或冷毛巾擦；夏季多出汗能減肥。

避暑措施少吃多餐，多吃流食；少吃辛辣食物；多喝溫水，用溫水沖澡；女性選用蘆薈產品護膚；平時生活放慢動作，不可操之過急；使用冰袋、涼枕，輔助降溫。

夏季旅游注意注意飲食安全、遇惡劣天氣遠離危險地區、海邊游泳要在限定區域、山區旅游要防跌防迷失、要防中暑、要防“空調病”。

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