一、什么是體脂率
體脂率是什么？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
二、體脂率怎么計算
體脂率計算方法有很多，如使用脂肪測量儀，使用體脂鉗進行測算。此外還可以使用公式：
1、成年女性的體脂率計算公式
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082 34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
2、成年男性的體脂率計算公式
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082 44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
三、低體脂率高怎么降
1、夜間減少碳水化合物攝入
減少夜間碳水化合物的攝入量。肌肉需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但是，夜間，特別是晚上8點鐘之后攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。
2、每周妥善安排有氧訓練
有氧訓練有助于減肥，但練得太多會影響肌肉增長和陳陳代謝。
3、飲食中多吃點纖維素
適量攝取纖維素有助于減少脂肪。
4、保證睡眠
成年人一般每天需要7-8個小時的睡眠時間，盡可能的滿足，減少熬夜的次數。合理的作息時間可以維持身體的正常運轉，加速新陳代謝，其實人體在睡眠的時候也在告訴消耗代謝脂肪，對于減肥以及降低體脂有很大幫助。
