不同年齡段嬰幼兒營養需求及飲食禁忌 小人兒的飲食“大”有講究

營養需求：1-3歲是寶寶大腦發育的快速時期，補充DHA對寶寶大腦發育非常好，寶寶身體里的鈣也會隨著骨骼的發育需求量增多，因此魚肝油、DHA藻油、液體鈣以及其他微量元素補充都要重視。

飲食禁忌：1歲以后的寶寶已經有了基本的咀嚼能力，大多數食物都可以吃了，應保證有谷類、果蔬菜、肉類、禽蛋等種類均衡。注意不加過度的調料，避免過多油炸食物，食物不要過硬或不易咀嚼。

營養需求：這一階段的寶寶身體成長速度非常快，對各種營養物質的需求也越來越大，應該多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以適當吃兒童益生菌來改善寶寶胃腸道功能，促進消化，增強免疫力。

飲食禁忌：3-6歲兒童活潑好動，胃容量小容易餓，應合理安排三餐兩點，定時定點定量吃飯；膳食組成應多樣化，粗細糧交替、葷素菜搭配，保證營養全面均衡；正確選擇零食，以乳制品、新鮮蔬菜水果、蛋類及堅果類食品為宜。

營養需求：此階段寶寶體格發展迅速，且逢換牙期，蛋白質和鈣是必需營養；神經系統基本成熟，智力發育有明顯進步，應加強DHA、維A等營養的補充，加強學齡期腦力和視力表現。

飲食禁忌：應注意兒童膳食的多樣性和營養均衡，一日三餐規律進餐，早餐一定要吃好，牛奶搭配麥片就很營養；合理選擇零食，足量喝水，少喝含糖飲料；不偏食節食、暴飲暴食，保持適宜體重增長。