女性如何預(yù)防貧血？女性預(yù)防貧血要多吃什么

吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外面那層紅皮去掉，覺得口感不夠好。其實那層紅皮才是花生的精華，含鐵量非常高，鐵進(jìn)入體內(nèi)就是用來補血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉是比較好的紅肉，價值在豬肉之上。貧血的美眉因為氣血不足，冬天很容易手腳冰涼，多吃牛肉羊肉就可以改善手腳冰涼的癥狀。

平時可多喝紅糖水

紅糖水也是補血的一種，如果因為貧血老是愛頭暈，可以每天喝杯紅糖水。加上生理期那幾天，更應(yīng)該喝點紅糖水補補。

多吃紅棗補血

紅棗補血相信很多人都是知道，而且紅棗還有美顏的效果。俗話說“一日三顆棗，容顏永不老”，紅棗無論是熟的還是生的都可以食用，非常方便。

好的作息習(xí)慣

除了飲食方便，平時也該有個好的作息習(xí)慣。不能熬夜，適當(dāng)運動，保持好的心情，都能讓身體保持一個最佳狀態(tài)。身體素質(zhì)好了，也就會減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養(yǎng)健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身體的一部分，只有整個身體好了，才不會貧血。