【登山護膝的作用】登山戴護膝有什么用處 登山怎么保護膝蓋不受傷

【登山護膝的作用】登山戴護膝有什么用處 登山怎么保護膝蓋不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的時候腿部會有緊繃感，但還是最好穿上護膝。因為護膝相當于一個減震器，可以起到很好的緩沖作用，減輕膝蓋受到的損傷，而且護膝還能避免膝關節受涼。

膝蓋局部是十分容易受涼的，許多膝關節的病都與膝蓋受涼相關，特別是在山上，山風又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不斷在活動會覺得到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉活動，所以并不熱，當我們覺得腿部散熱很舒適的時分，實在膝蓋是在受涼，這時，假如是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能表現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨流動在絕對波動的地位上，以保證其不隨便受損傷。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制舉措用，在膝關節受傷之后，運用重度制動的護膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而使膝關節不再加重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前要熱身

登山前做好熱身很重要。因為熱身運動可以幫助我們的身體發熱，使我們的肌肉韌帶處于運動準備狀態，增加身體肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，減少肌肉拉傷的幾率，同時，熱身運動還有助于維持呼吸穩定，避免呼吸頻率突變。

2、登山時要穿上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺得護膝沒用，它能夠幫助你緊張膝部肌肉來更好地保護膝關節。

3、登山時借助登山杖

登山杖在登山過程中的作用很大，可以幫助登山者借力使用，以保持行走中的穩定性。借助登山杖登山可抵消下肢部分壓力，有助于減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損，登山者在登山后也不會感到明顯的腰酸腿痛。

4、登山時借助登山杖

登山杖在登山過程中的作用很大，可以幫助登山者借力使用，以保持行走中的穩定性。借助登山杖登山可抵消下肢部分壓力，有助于減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損，登山者在登山后也不會感到明顯的腰酸腿痛。

5、行前的準備和訓練永遠都不嫌早，因為良好的體力與強奸的肌耐力非一朝一夕可以養成。給自己更多的時間去滿滿加強與鍛煉體力與肌力，有好的體能才能避免膝蓋受損，更加享受登山的過程。