芝麻醬的熱量大嗎 減肥可以吃芝麻醬嗎

一、芝麻醬的熱量大嗎

芝麻醬的熱量在同類食物中還是算比較高的，按照100g食物來算，芝麻醬里面所含的熱量就有618大卡（2585千焦），而花生醬的熱量是594大卡，蛋糕的熱量是347大卡，奶油的熱量是879大卡。

二、芝麻醬會發胖嗎

吃芝麻醬一般是不會發胖的。芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸，能有效使體內多余脂肪排出體內并且有清理內臟的作用，適量食用對健康大有益處。但芝麻醬屬于高熱量的食物，如果我們大量食用的話，確實是能夠導致我們發胖的。

三、減肥可以吃芝麻醬嗎

減肥期間是可以吃芝麻醬的，但因為芝麻醬中含有較高的熱量，1勺芝麻醬(20.0克)含有熱量124大卡，需要健美操37.0分鐘消耗完，建議在減肥期間還是少吃為宜。

四、芝麻醬吃多少合適

芝麻醬屬于高熱量、高脂肪的食物，所以我們在食用芝麻醬的時候，一定要控制好自己食用的量。一般而言，我們推薦大家一天食用芝麻醬的量不要超過10克，也就是平時喝湯的勺子，兩勺子。只要食用的量不要超過兩勺子，那么就不會有引發我們發胖的風險的。