壘球的正確扔法是什么 壘球怎么扔的遠

一、壘球的正確扔法是什么

扔壘球就是用力將壘球投擲出去，壘球投擲越遠，得分的幾率越高，不過要想將壘球扔得遠，就要注意正確的扔壘球方法：

1、壘球的握法

用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。

2、動作方法

面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方，助跑幾步，邁右腿，同時身體向右轉，右臂靠近身體經下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當右腳剛一落地，迅速蹬地、轉髖、挺胸，身體左轉，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經肩上快速投出。

3、扔壘球的錯誤方式

（1）投擲時肘關節低，轉肩不夠，做不出鞭打揮臂動作.

（2）投擲時用不上腿和軀干力量。

（3）投擲步減速。

扔壘球的重點是上步動作連貫協調，難點在于速助跑與投擲不脫節，連貫快，正確扔壘球的方法簡單總結出來就是：右手持球準備好，左腿先上要記牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投。

二、壘球怎么扔的遠

要想壘球扔的遠，扔的時候除了要注意正確的方法，還要掌握一定的技巧。扔壘球的技巧主要有：

1、注意爆發力

手臂、腿部、腰部在扔壘球的時候需要產生巨大的力量，這樣才可以扔的更遠，平常可以多做一些提拉杠鈴、仰臥起坐、立定跳遠等訓練，這樣可以增加自己的爆發力。

2、雙臂擺動與呼吸的配合

扔壘球兩臂的擺動與呼吸的配合也十分重要，預擺時手臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，然后后面的兩個手臂由上向兩側后方擺動然后呼氣。

3、起跳的技巧

起跳的時候兩臂則快速地由下向上擺到頭上，然后吸一口氣隨下擺至兩側后方，這樣肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆發力。起跳之前兩臂由上而下向兩側后方擺時，身體需要前傾，在兩臂彎屈成半蹲姿勢之后腳跟再抬起來，用前腳掌抓地，控制身體的平衡，將重心慢慢的向前移動。

4、丈量步點

反復練習和調整預跑的步數和加速助跑的節奏，通過練習找到合適的步點，可以多做一些連續交叉步的練習，控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。