圣女果熱量高嗎 減肥可以吃圣女果嗎

一、圣女果的熱量高嗎

圣女果是低熱量食物。圣女果的熱量并不是很高，圣女果的熱量是多少？100克的圣女果所含有的熱量在22大卡，一顆圣女果可食用部分大約為18克，所含有的熱量為4大卡，需要我們散步2.8分鐘就能消耗掉。另外，100克的圣女果所含有的脂肪含量為0.2克。也就是說，我們吃100克的圣女果，所攝入的熱量只有22大卡，難怪很多人都喜歡將圣女果當成是減肥的圣品，這么低的熱量、這么好的口感，很難有人會不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

可以。減肥期間是可以吃圣女果的，一方面因為圣女果的熱量比較低，不會增加額外的熱量，另一方面圣女果的飽腹感很強，能減少其他食物的攝取，因此減肥期間是可以吃圣女果的。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的熱量低，脂肪含量低，所以我們食用之后，是不會導致熱量剩余的，所以是不會導致身體發胖的。

2、飽腹感強

圣女果里面含有的果膠、膳食纖維等含量比較高，我們食用之后，可以讓我們很容易就感覺到有飽腹感，這樣的話，我們就不會再去食用其他的高熱量的食物了，而且這些食物纖維還可以將體內的一些脂肪吸附起來，然后及時排出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一般飲食會比較單一，這個時候，吃圣女果，可以幫助均衡身體營養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果中有獨特的果酸，可以刺激胃液的分泌，促進腸道蠕動，也是可以起到幫助脂肪燃燒的作用的。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎么完全看個人喜好和口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或飯后食用皆可，但晚上不要吃。

1、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養能夠補充人體所需。

2、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產生的熱量，相當于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果，因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負擔，導致晚上腸胃的不適感。