增肌粉怎么選 如何選擇優質的增肌粉

如何選擇優質的增肌粉

1、蛋白質原料要優質

增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌粉還加入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等健身營養成分。

肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支鏈氨基酸本身就是必須氨基酸，是促進肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒堿（左旋肉堿）促進脂肪代謝，保重增肌增重盡可能是高質量的瘦體重；甲基鉻對于人體脂肪的減少和保持肌肉體積非常有效，并可有效降低膽固醇。

蛋白質根據吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時候要加以注意。

2、原裝進口產品可能不適合我們

要知道我國和歐美在體質上本身就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們國人來說是有些過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在選擇的時候盡量要選擇國產。

3、產品的安全性要高

增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有安全保障，知名商家的產品。

4、挑選適合自己的增肌粉

根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左右)適合長期吸收不好、非常消瘦的健身人群，這部分人急需增重，不僅僅是增肌瘦體重，增加必要的脂肪同等重要。

蛋白含量較高的增肌粉（30%-50%）適合有增肌需求的初級健身愛好者，可以有效的增加瘦體重。

蛋白含量更高的增肌粉（50%左右）適合要求更高的初級健身人士，由于自身體脂含量正?；蛘呱愿?，對脂肪熱量攝入有一定的限制要求，就不能選擇碳水化合物含量偏高而蛋白含量偏低的增肌粉，否則增肌不成反而增加脂肪。

大家在選擇的時候最好多參考一下專業人士給的建議?？傊€是那句老話，根據自己的身體狀況，適合自己的才是最好的。