復合維生素有什么功效 復合維生素怎么吃比較好

復合維生素是一種營養補充劑，可以用來預防或緩解因不良飲食、生活習慣所引起的維生素缺乏。

不同品牌生產的復合維生素的成分各有差異，但一般來說，復合維生素的成分都會有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、維生素D3、鈣元素、鎂元素等。

復合維生素和多種維生素的區別就在于營養成分的不同，多種維生素除了含有維生素成分之外，還會含有礦物質、葉酸等成分，而復合維生素的主要成分則是各種不同種類的維生素。

復合維生素和綜合維生素幾乎是沒有區別的，它們主要的營養成分都是維生素。

復合維生素含量較多的瓜果蔬菜有芹菜、土豆、洋蔥、黃瓜、番茄等，平時可以適量吃吃這些瓜果蔬菜，通過正常進食來補充體內的維生素含量。

適量服用復合維生素b作用有防止腦退化、預防營養不良、補充營養、維持身體代謝等。 詳細>>

在正常劑量內食用復合維生素是沒有什么副作用的，頂多會引起惡心、嘔吐或是骨骼疼痛等不良反應，但是如果過量服用，對身體健康還是有影響的。

此外，需要注意的是，服用復合維生素是為了避免維生素缺乏，所以平時攝入維生素比較均衡的人群并不需要服用它。

看成分

并不是說復合維生素的成分種類越多越好，作為多種維生素，它只需要給我們補充好維生素就可以了，諸如維生素A、維生素B、維生素D、維生素E等成分，如果有添加很多微量元素成分的話，還是不太建議大家選購，因為很有可能導致重復攝入，反而對健康不好。

看生產信息

作為一種保健型產品，在選購的時候一定一定要注意生產信息，包括生產廠家、生產日期、保質期、生產批準文號等信息。

參考口碑

在買復合維生素片的時候，還可以對比一下各大復合維生素品牌的消費者口碑，選擇廣大消費者認可的品牌。

可以適量補充復合維生素的人群有飲食、生活不規律的人群；抵抗力比較低的病人或老人；正處于生長發育期的青少年等。

Maigoo小編提醒大家注意，復合維生素片屬于一種營養保健品，不要自己隨意補充，最好在問過醫生之后再決定要不要吃復合維生素片。

一般不建議長期服用復合維生素片，因為它畢竟屬于藥物，長期服用總歸對身體健康有影響。在平時可以注意多食用一點瓜果蔬菜來補充維生素。

復合維生素片屬于維生素類的保健品，常規劑量連續服用一到兩個月即可，如果自己感覺體內維生素得到了有效補充，也可以提前停止服用。

復合維生素片可以在早晨的時候，和早餐一起同服，也可以在晚上和晚餐一起同服。最好不要空腹食用，這樣很容易導致惡心、反胃。

不同年齡階段，復合維生素b的服用劑量也有所差別。建議兒童一天吃一片就可以了，青少年和成年人可以適量增加一點，一天服用兩片復合維生素b片。

1、弄清自己的身體狀況后再服用

并不是說所有人都需要補充維生素的，所以在服用復合維生素b片之前，應當了解自己的營養狀況，不要胡亂吃。

2、復合維生素片最好隨餐服用

隨餐服用復合維生素片能夠更有利于人體吸收，而且還能保護腸胃免受刺激。

3、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不要以為吃了復合維生素之后就能不吃蔬菜瓜果了，要知道復合維生素片只是一種營養補充劑，在日常生活中還是要按時按量吃蔬菜瓜果，這樣才會更健康。

復合維生素片應當放在25℃以下密封保存，在儲存的時候要注意溫度適中、避免陽光直射、避免濕度過高、注意不要和金屬物品接觸。

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