華爾茲是什么舞
華爾茲（Waltz），又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。
華爾茲是摩登舞項目之一，具有優美、柔和的特質，舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。
華爾茲的特點
1、擺蕩的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關系，沒有轉身動作，擺蕩的動作將顯得 硬而不平衡，擺蕩的完成表象，要藉著身轉動作經過身體中心以及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。
2、舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協調更是不能受到束縛，身轉動作能使得肢體肌肉能產生松弛的作用，所以擺蕩之前必須作好身轉動作的準備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。
3、開始移動后，舞步里所指的轉度，指的是雙足之間的轉度，并非指身體的轉度，尤其是女士，幾乎只有前進與后退的動作，轉度則由男士全部來完成。
跳華爾茲的好處
1、華爾茲號稱“舞中之王”，充分體現了舞蹈的雍容華貴、女士的婀娜優美、男士的紳士風度，可以通過舞蹈培養文明禮儀。
2、可以培養團結協作、互相幫助的精神，因為華爾茲跳得好不好要看兩個人的協調配合。
3、華爾茲是一項很好的運動，可以通過表演時間的長短和訓練的次數來達到健身的目的。
華爾茲基本舞步講解
1、方步
方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化。
2、左轉90度
第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉移后，必須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉身，而且橫移腳的紅線發展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習的苛刻要求并不是毫無道理的。
3、右轉90度
先前進還是先后退是沒有一定之規，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉步，不僅是可以的，而且標志著你已經突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態了。
第一拍男退左，女進右。
第二拍男橫右，女橫左。
第三拍雙方并腳。
第四拍男進右，女退左。
第五拍男橫左，女橫右。
第六拍雙方并腳。
再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。
