茶多酚會導致失眠嗎 晚上喝什么茶不影響睡眠

一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指茶葉中含有的多酚類物質，在日常生活中適當的攝入，不會導致失眠，對人體無副作用。當人體攝入過多茶多酚時，會出現失眠等現象。這是由于茶多酚類物質對人體神經具有興奮作用，導致身體神經出現異常，精神處于興奮狀態，從而影響睡眠。過量攝入茶多酚對肝臟有一定的損傷，在平時要控制攝入茶多酚的量，適當飲用茶葉，在時間上做好把控，睡前盡量不要飲用濃茶等，防止影響睡眠。

二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。

尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

3、白茶

如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

3、喝發酵多一些的茶。