運動手表測心率準確嗎 運動手表測睡眠質量準嗎

一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不是百分百準確。

曾經有研究人員對市面上非常熱銷的幾款運動手表進行了測量，發現這些運動手表配置里具備的心率傳感器其實是沒有那么精準的，而且會隨著用戶鍛煉時間變長，測量的精準度也會逐漸的下降。研究表明腕帶式的心率傳感器其實只有在人是靜止狀態下才是精準的，其實這是正常反應，正常人在一天里進行運動，吃飯，睡眠和情緒波動時的心率也是會不停產生波段變化的，只有靜息狀態下，尤其是夜間深度睡眠的狀態下，心率是才可能降至四十次左右。

市面上可以檢測心率的可選項都是運動手表和運動手環，如果想檢測到平時情況下已經的正常心率數值時，可以通過深呼吸使身體放松下來，然后抬起手腕和心臟保持在同一個水平，這樣子檢測出來的數據才能更加精準，是最為接近正常數據的。除此以外，心率手表被分成有胸帶和無胸帶手表兩種款式，主要的測試原理也有所不同：有胸帶的心率手表是通過心動電流的方式來檢測的，它是通過收集到的所有的電極變化，然后進行非常快速的算法來處理，這樣就可以還原出很多數值。無胸帶手表卻是通過光電透射來測量心率的。其實，不管是哪種測量方法，只要以儀器的精準度以及質量是安全過關的，其實都能用來檢測出心率。

總的來說，心率通過運動手表來測量，可以做出一個大概的判斷，但如果是用來治療的，那么就不能用來測量心率了，需要配合醫生的聽診，也可以通過動作狀態的心電圖來判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有所降低。

睡眠質量一般根據腦電波進行劃分的。如果腦電波頻率比較快，則說明可能正處于淺睡眠；腦電波頻率慢且深，則可能處于深睡眠。然而，運動手表戴在手腕上，并沒有跟頭皮接觸，是無法測到腦電波的，只能根據佩戴者的動作幅度判斷睡眠狀態，充其量是輔助判斷的手段。如果想要得到準確的判斷，必須到專業醫療機構進行腦電波監測。