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        太極功夫扇的拿法 功夫扇的基本功法 功夫扇怎么練

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        摘要:“太極功夫扇”簡(jiǎn)稱“功夫扇”,屬于太極拳中器械的一種,是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項(xiàng)目。在太極與扇的揮舞動(dòng)作結(jié)合之下,使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合,汲取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華,剛?cè)岵?jì),形神兼?zhèn)洌娼罾須狻O挛臑槟榻B了太極功夫扇的拿法、功夫扇的基本功法等內(nèi)容,希望能對(duì)您提供幫助。

        太極功夫扇的拿法

        1、正手螺旋握扇:拇指和食指扣緊扇根部位,其他三指自然屈握于食指下方。

        2、倒握:手螺旋握扇,拇指和食指緊握扇首部位,其余三指自然屈握食指下方,扇根朝上。

        3、滿握:手滿把握住扇根一側(cè),戶口朝斜下方,如套路里提握動(dòng)作,掛扇動(dòng)作等。

        功夫扇的基本功法

        1、預(yù)備勢(shì)

        ①起勢(shì):從預(yù)備勢(shì)開始,雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,最后雙手翻腕將扇子向前推出。

        ②烏龍擺尾:從起勢(shì)開始,身體向右或向左轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙手持扇從身體一側(cè)向上揮起,然后從另一側(cè)落下。

        ③鳳凰展翅:從烏龍擺尾勢(shì)開始,雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng),接著雙手將扇子向前推出。

        ④怪蟒翻身:從鳳凰展翅勢(shì)開始,雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子揮起并落下。

        ⑤白猿獻(xiàn)果:從怪蟒翻身勢(shì)開始,雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子向前推出。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

        2、第二段

        ①黃龍攪水:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

        ②力劈華山:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

        ③犀牛望月:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

        ④鷂子穿林:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

        3、第三段

        大鵬展翅:雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng),接著雙手將扇子向前推出。最后雙手將扇子收于胸前。

        功夫扇怎么練

        1、站樁

        站樁是太極功夫扇的基本功之一,也是所有體育武術(shù)的基礎(chǔ)。站樁時(shí),雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松。站立時(shí),要保持頭正、肩松、胸寬、背直、腰挺、臀斂武術(shù)、膝微屈、腳跟踏實(shí)。站樁時(shí)要保持呼吸自然,心態(tài)平和。

        2、馬步

        馬步是太極功夫扇的基本步法之一,主要鍛煉腿部力量和穩(wěn)定性。馬步時(shí),雙腳分開與肩同寬,一腳向前邁出,腳尖朝前,另一腳向后蹬,腳跟抬起。兩腿彎曲,膝蓋不超過腳尖。保持上身挺直,雙手自然下垂。

        3、掌法

        太極功夫扇的掌法主要有推掌、托掌、按掌、拿掌等。推掌時(shí),五指并攏,掌心向下,用力推出;托掌時(shí),五指并攏,掌心向上,用力托起;按掌時(shí),五指并攏,掌心向下,用力按下;拿掌時(shí),五指張開,用力抓住。

        4、拳法

        太極功夫扇的拳法主要有直拳、勾拳、擺拳等。直拳時(shí),五指并攏,拳心向下,用力打出;勾拳時(shí),五指并攏,拳心向內(nèi),用力打出;擺拳時(shí),五指并攏,拳心向外,用力打出。

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