孕婦能吃方便面嗎 孕媽媽吃泡面會危害寶寶嗎 泡面的健康吃法

一、孕婦能吃方便面嗎

能吃，但不適合經常吃。

1、缺乏營養

準媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，遠遠滿足不了準媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養量。

即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不吃其他食品，是很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。即使正常狀態的人都不宜吃多吃方便面，所以準媽媽們盡可能不要吃這種食物。

2、高鹽份

一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，孕婦還是少吃為妙。

二、孕媽媽吃泡面會危害寶寶嗎

方便面食用方便而且味道很好，很多準媽媽聞著味都想吃。但是網上說方便面的危害有很多，那么孕婦吃方便面對胎兒有影響嗎？

外國有人做了吃泡面對人體傷害的研究：

第一組：20人每天不吃泡面。

第二組：20人每天只吃一碗泡面，其余飲食正常。

第三組：20人每天吃兩碗泡面，其他飲食正常。

在兩個星期后對這60人做了身體檢查，第一組和第二組的人身體狀態保持一致；但第三組的這20人出現了輕微的營養不良。

從研究結果來看，吃泡面對人體并沒有顯著的危害，只是方便面沒什么營養，對于需要營養的孕婦來說，是沒什么好處的。且方便面油鹽重，且含添加劑，長期吃不利于腎臟解毒。也就是說孕媽媽偶爾吃一次泡面也是沒有問題的，但是畢竟泡面里面有防腐劑，為了胎兒著想，各位孕媽媽還是少吃點泡面吧！

三、泡面的健康吃法

1、煮著吃

放鍋中煮一會才可以真正把泡面泡開，也有助于消化。

2、吃之前洗一洗

泡面畢竟是屬于方便食品，為了防止面條出現變質，面條外會有一層蠟質的涂層，這個涂層對人體并不好。

3、加一點有營養的配料

可以在泡面中加一些蔬菜、下一點火腿腸、打一個荷包蛋，都會讓你吃的這碗泡面的營養程度加高。

4、泡完面應該把湯倒掉

相對于數量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當我們泡好面條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分，讓方便面更為營養。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

5、吃完方便面應該吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養；例如在吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

6、不宜長期吃方便面

方便面只是作為一種應急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，不僅會讓身體的營養缺乏，并且可能引發一些因為油脂過多而產生的疾病。小小的方便面其實并不簡單，科學合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。

孕媽媽偶爾吃一次泡面也有利于心情舒暢，最后希望每一個孕媽的孕期都能快快樂樂。

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