1、看配方，認準核心藥材：正宗龜苓膏的核心在于“龜”和“茯苓”。優先選擇配料表明確含有“龜板”或“龜腹甲提取物”（而非僅用“龜板”調味）及“土茯苓”的產品。警惕用“仙草”、“涼粉草”等草本搭配“食用膠、糖、色素”調制的普通涼粉，后者功效與龜苓膏不同。 

2、辨需求，區分功效側重：傳統龜苓膏性偏寒涼，配方中常配有生地、金銀花等，若僅為解暑、解饞，可選配方溫和、價格更低的“龜苓膏風味”產品。購買時看清產品說明，避免因體質虛寒、孕婦等誤用。 

3、嘗風味，選擇適口甜度：優質龜苓膏入口應有清晰的草本微苦與回甘。市售產品多為預調甜度，可分為原味、低糖、經典甜味等。初次嘗試建議從低糖或原味開始，以感受其本真風味，也可根據喜好自行添加蜂蜜或煉乳調味。