職場中常見的10種PUA行為 職場PUA慣用手段主要有哪些[2026]

畫餅利用是最為常見的職場PUA套路，讓人不禁懷疑是每個老板、上司的出廠設置，天生具備這項技能，他們都喜歡用這一招來忽悠員工，但是很少兌現，喜歡給你描繪美好的未來，給你開口頭支票，有愿景沒有錯，描繪美好未來也沒有錯，錯的是他們總喜歡用這種套路來迷失你的判斷。應聘時畫大餅目的是用描繪出的美好藍圖來削弱你自身的價值，壓低你的工資；加班時畫大餅用口頭支票來激勵你無條件賣命；談離職時畫大餅，用美好的藍圖來讓你對離開這份工作的初心產生懷疑，讓你猶豫不決，然而未來的升職、加薪等虛無縹緲的承諾從未兌現，這世間一切都會變，但餅是永恒的，讓你看，讓你聞，讓你聽個響，但永遠不會讓你吃到嘴里。

十大職場PUA行為中少不了讓人深惡痛絕的美化壓榨行為，每個領導似乎都是天生的npd，一邊壓榨你一邊還要求你感恩戴德，不斷給你安排不合理工作，交給你超負荷、超出工作范疇的工作量，拼命壓榨你的勞動力。同時不斷給你洗腦告訴你這是在積累經驗和閱歷，讓你以為真的是在培養你，公司其他人可能都下班了，然而你還在加班，美名其曰“給你機會鍛煉”，還要告訴你外面的就業形勢很差，你能有這份工作已經是你的福氣，甚至還通過讓你幫他做一些工作職責以外的私事、瑣事等，以此跟你建立新任，讓你感覺他是看好你，想要重用你，還經常說把你當作“自己人”，實際上都只是他的手段而已?？傊褪堑昧吮阋诉€賣乖，不僅壓榨欺負你，還要你抱著一顆感恩的心。

不斷打壓否定也是領導pua你的表現，這種通過否定來實施精神打壓是非常普遍的職場PUA套路，這個套路的核心關鍵在于，不斷對下屬的工作能力進行否定，以此摧毀對方的信心，讓其喪失獨立思考能力，從而任領導擺布。如果說“畫大餅”式的職場PUA只是讓你失去判斷，那“打壓式”的PUA才是致命一擊，職場新人往往會抱著謙虛謹慎的心理，覺得領導很優秀，而領導的表達會在無意識中成為你心中的優勢意見，若沒有強大的自我意識很容易中招，久而久之，會對自己的心情狀態產生潛移默化的摧毀作用，越想被認同換來的越是否定，越否定你就越加倍的努力加班、反思，不斷的投入去證明自己，在一次次的受挫中，開始懷疑自我，個人的獨特性和自信心會被漸漸磨滅，取而代之的，便是低自尊的聽話和順從。

職場PUA方式中挑撥關系，制造員工競爭也極為普遍，他們拿你跟同事做對比，并說明你比他差在哪里，營造一種你不如別人的假象，制造心理落差，比如有的老板會說，“你不要覺得現在給你安排的工作太多，我們公司有比你年輕的員工，就這點工作，人家不到五個小時就做完了。而且做得非常好。”言下之意是說，同樣的工作，別人都能完成，你為什么不行？而且人家還比你小那么多，是不是你個人能力的問題？總之讓你認為沒有完成工作，是自己的原因，而不是工作量的原因，不是領導的原因，更不是公司的原因。同時通過比較不同員工的表現，制造一種競爭氛圍，讓員工相互之間產生壓力，而他們自己漁翁得利。

“下屬的功勞被上司占為己有，上司的過錯卻是下屬的責任?！边@句話道出了職場上所有人都心知肚明的潛規則，本不是自己的過錯，卻被上司強行拉來當炮灰。而且在這個過程中，上司會不斷告訴你就是你的責任，不準狡辯，甚至還會當眾羞辱你。這樣的上司在用得上你的時候和顏悅色，一旦用不上或者出現危機了，隨時可以犧牲下屬，并且還會口口聲聲說道，這就是職場生存法則。而項目成功時，“項目成功是領導決策英明?！币坏╉椖渴。际悄銏绦刑?，把項目搞砸了。職場沒有這種生存法則，這就是PUA，而且是顛倒黑白、不要臉的那種PUA。

制造焦慮是職場PUA的常見手段，從這些老板的嘴里很少吐出象牙，聽不到什么積極向上的好消息，仿佛明天就是世界末日，“就業形勢不好”、“經濟寒冬到來了”、“公司現金流緊張了”、“大環境不好”天天輪番攻擊，一開會就是這些話沒完沒了重播，反復洗腦大環境多惡劣，外部競爭多么殘酷，強調失業了有多難，無限地給你制造就業焦慮，就是要讓你把眼前這份工作當做救命稻草，來凸顯待在公司帶來的穩定和安全，以此激發員工的焦慮和危機感，并且更加理所當然地壓榨你，還要你感恩公司，是公司給了你機會，你要更好地給公司創造價值，類似的還有制造年齡焦慮，反復強調你已經到了30歲門檻，強調你的年齡一旦出去就找不到工作了，在內在和外在的雙重壓力下，你來不及反應和思考就會陷入自我焦慮中，就被卷進了職場PUA的漩渦里。

職場中常見的pua行為中情緒操縱也是人人喊打又行之有效的一種，常見操作“打一巴掌，給一顆甜棗”，這是“打壓式”PUA的后續，一直否定你打壓你，讓你慢慢陷入自我懷疑，失去對自己的自信。當你陷入情緒谷底，再假意給你點鼓勵讓你重新振作，讓你心生感激，產生依靠，然后再下一次再繼續打壓你，循環往復，讓你只能服從，無法逃出這個怪圈。長期處于這種精神狀態下，沒有人能正常工作，只能對上司唯唯諾諾，領導說什么就是什么，沒有領導的“指示”你寸步難行，而這時產生的依靠、討好心理，會慢慢地讓你的精神被控制，而你也心甘情愿去被奴役。你一定要記住你所有的崩潰都是來源于他，他對你的任何鼓勵都是帶有目的性的貓哭耗子假慈悲，maigoo小編友情提醒大家，自己只是來掙錢的，不是來當奴才的。

設置無法完成的目標是又一個職場PUA慣用手段，并且時間很緊，不給你質疑和申辯的機會，如果完不成，就會給予相應的懲罰，往往還伴隨著命令式的語氣和權力上的碾壓，通過恐嚇和脅迫，剝奪員工的個人意志，讓員工無條件地服從，失敗后歸因于“你能力缺陷”，這一類的職場PUA一般想把你搞走，讓你主動知難而退，還有一種故意提升你工作的難度和通過率，比如一個方案讓你來來回回改，但是修改信息不會一次說完，甚至不會告訴你修改方向，就是沒完沒了折騰你，美其名曰考驗你，然后讓你陷入自我能力懷疑，著你就像個機器一樣超負荷運轉，直到最后崩潰。

在職場中，許多領導并沒有起到引導作用，反而是工作中最大的絆腳石，他們人為制造信息差，該你知道的不讓你知道，不告訴你關鍵信息，包括方向性的，目標的，評價標準的，關鍵數據的，讓你做了很多無用功，而且沒有結果，經常是明明1天能完成的工作結果2天才能完成，讓你覺得自己能力不行。不僅阻礙了員工的正常工作流程，還引發你的自我懷疑和工作滿意度下降，進而影響團隊的凝聚力和工作效率，可謂損人不利己，最可惡的是在員工的職業規劃或晉升機會上不透明地操作，只讓某些人掌握內部晉升的消息，而讓其他員工處于不利地位，導致團隊內部的不公平競爭，只為排除異己，搞小團體。

營造狂熱崇拜是一種比較高段位的職場PUA手段，常見于一些老板存在感很強的公司企業，類似邪教式的造神運動，這種人類歷史上屢見不鮮的恐怖手段，在職場上再次“發揚光大”，成為職場PUA高級玩家手里的秘密武器。一旦你被領導成功洗腦，覺得他說什么做什么都是對的，這個時候你對自我的認知已經全盤否定，覺得領導所言所行處處有理，沒有他的指導你寸步難行，這個時候你會開始對老板產生信賴和依賴，這種依靠、討好心理會慢慢地讓你的精神被控制。