腳扭傷了怎么辦 腳扭傷了怎么消腫

腳扭傷的癥狀表現(xiàn)

關節(jié)扭傷后，受傷部位常有運動功能的改變，總體上會出現(xiàn)四種情況：

1、疼痛：扭傷部位出現(xiàn)脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。

2、腫脹：關節(jié)扭傷部位出現(xiàn)不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。

3、瘀血：扭傷部位出現(xiàn)不同程度瘀血，表現(xiàn)為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節(jié)。

4、運動障礙：傷側(cè)下肢常因疼痛而不能觸地；腰部扭傷的傷員常不能做扭轉(zhuǎn)動作。

腳扭傷緊急救治五大步

發(fā)生關節(jié)扭傷之后，受傷部位會發(fā)生炎性反應，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。牢記五大急救步驟，能幫助你正確處理關節(jié)扭傷：

1、停運動 傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。

2、急固定 夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。

3、先冷敷 冰水或冰袋冷敷傷處，持續(xù)15～20分鐘，在24小時內(nèi)間隔冷敷3～5次。

4、后熱敷 噴灑藥物 受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷。

5、抬肢體 持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。

特別注意：先冷后熱

①受傷痊愈前不要繼續(xù)運動，不要用力按摩、搓揉，以免加重損傷或造成陳舊性傷害，使關節(jié)扭傷反復發(fā)作。

②受傷24小時內(nèi)冷敷，可減緩炎性滲出，有利于控制腫脹；之后轉(zhuǎn)為熱敷，加速血液循環(huán)。二者切不可顛倒，否則會加劇炎性滲出，導致劇烈腫脹，而且傷處恢復較慢。

三、腳踝扭傷腫了怎么辦

1、冷敷

崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

2、熱敷

崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

3、服藥

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

4、注意飲食

崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

5、適當運動

在崴腳后期，適當?shù)幕謴托藻憻捠侵陵P重要的，它可以促進血液循環(huán)和關節(jié)復位，以達到促進康復的功效。

6、其他

若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。