1、Three—Step Turn （side）
三步轉(zhuǎn)： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個(gè)360 轉(zhuǎn)身。
2、Torso Twist
軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個(gè)方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉(zhuǎn)去。
3、Two—Step Turn
兩步轉(zhuǎn)： 以兩步（左—右或右—左）來完成一個(gè)360 轉(zhuǎn)。
4、Turned In
成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。
5、Turned Out
成外轉(zhuǎn)/外翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角。（能夠極度外轉(zhuǎn)的，可把兩腳排成直線。）
6、V—Position Sit
V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對(duì)正。
7、Arabesque
燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢(shì)。
8、Attitude
曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側(cè)或后平舉（自由腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn)）。
9、Battement
擺腿： 擺動(dòng)的腿之膝關(guān)節(jié)鎖緊，從髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。
10、Chasse / Sashay
滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動(dòng)作也可向前或后做。
11、Corner & Side Directions
角和邊的方向定位;
12、Demi—Plie
屈膝成半蹲： 屈膝時(shí)足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。
13、Feet Positions
足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。
14、Grande—Plie
屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動(dòng)作時(shí)腳跟離地，在二位時(shí)則保持腳跟著地。
15、Hop
單足跳： 以同一只腳起跳和著地。
16、Hitch Kick
速拉踢： 是於空中完成的踢腿動(dòng)作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個(gè)身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時(shí)直腳及足繃直。
17、Isolation（隔離）
獨(dú)立動(dòng)作： 獨(dú)立移動(dòng)或突出身體的其中一部份。
18、Jazz Split
爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。
19、Jazz Square
爵士方步： 用四步行出一個(gè)方型。例：右足x交叉左足前，左足后踏，右足側(cè)踏成二位，左足前踏。
20、Jazz Walk
爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動(dòng)作時(shí)頭和軀干應(yīng)盡量向上延伸和拉離半屈的.腿。
21、Jete
躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳的躍跳動(dòng)作，在空中時(shí)兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。
22、Jump
跳：雙足起跳，雙足著地。
23、Lay—Out
與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱成一直線。動(dòng)作可向前，后或側(cè)。
24、Outside Turn
外轉(zhuǎn)： 單足旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。如向右轉(zhuǎn)，左足為支撐腿;如向左轉(zhuǎn)，右足為支撐腿。
25、Parallel Position
平行的姿態(tài)：兩個(gè)身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當(dāng)分腿站立時(shí)兩足和膝均指向前的時(shí)候，便構(gòu)成平行的姿態(tài)。
26、Passé
單腿提膝： 活動(dòng)腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)的姿態(tài)。
27、Percussive
形容強(qiáng)勁而迅速的動(dòng)作。
28、Pirouette
單足旋轉(zhuǎn)： 在原地單足旋轉(zhuǎn)，活動(dòng)腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)。
29、Plie
使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動(dòng)作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動(dòng)作。
30、Plie—Releve Position
屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個(gè)姿勢(shì)。膝屈曲而腳跟提高離地面。動(dòng)作的控制應(yīng)來自大腿肌肉。
31、Release
釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。
32、Releve
腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。
33、Rond De Jambe
半圓擺腿： 活動(dòng)腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個(gè)半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動(dòng)作。
34、Seat Spin
坐旋轉(zhuǎn)：坐時(shí)以臀部為支點(diǎn)和軸心而作出旋轉(zhuǎn)。常以手推地面作起動(dòng)。
35、Spiral
螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉(zhuǎn)。
36、Split
一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動(dòng)作。
37、Sustained
同一動(dòng)作中的延續(xù)： 把一個(gè)動(dòng)作拉長(zhǎng)來做，給動(dòng)作一個(gè)延續(xù)的感覺。
38、Tabletop Position
桌面姿勢(shì)：上身從髖關(guān)節(jié)前屈，頭，頸及整個(gè)背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時(shí)做桌面姿勢(shì)是比較困難。
39、Tendu
（擦地）成足尖點(diǎn)地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動(dòng)作可向各方向進(jìn)行。
1、基本步伐
爵士舞的基本步伐有很多種，其中最基本的包括“單步搖擺”、“步伐跨步”、“三步踏步”和“四步變形”等。在這些基本步伐的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行各種花樣的衍生和變化。
2、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作
翻轉(zhuǎn)動(dòng)作是爵士舞中非常常見的動(dòng)作，包括前空翻、后空翻、側(cè)空翻等。這些動(dòng)作需要有良好的身體控制能力和靈活性，同時(shí)還需要有較強(qiáng)的跳躍力和平衡能力。
3、跳躍動(dòng)作
跳躍動(dòng)作是爵士舞中非常重要的一部分，包括“大跳躍”、“小跳躍”、“側(cè)跳”、“翹腿跳”等。這些跳躍動(dòng)作需要注意節(jié)奏、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié)，以及在空中的姿態(tài)控制和著地的平衡能力。
4、手臂動(dòng)作
手臂動(dòng)作在爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈的表現(xiàn)力和魅力。手臂動(dòng)作包括“擺臂”、“舉臂”、“扭轉(zhuǎn)臂”等，需要注意手臂的協(xié)調(diào)性和配合舞蹈的節(jié)奏和動(dòng)作。
5、搖擺動(dòng)作
搖擺動(dòng)作是爵士舞中非常常見的動(dòng)作，它可以增加舞蹈的靈活性和感覺。搖擺動(dòng)作包括“肩搖”、“臀擺”、“腰擺”等，需要注意身體協(xié)調(diào)和節(jié)奏的掌控。
6、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作
旋轉(zhuǎn)動(dòng)作也是爵士舞中重要的一部分，它可以增加舞蹈的變化和感覺。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作包括“單腳轉(zhuǎn)”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“跳躍轉(zhuǎn)”等，需要注意節(jié)奏、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié)，以及在旋轉(zhuǎn)過程中的平衡能力。
1、尋找專業(yè)的舞蹈學(xué)?；蚪叹?/p>
參加專業(yè)的爵士舞培訓(xùn)課程是學(xué)習(xí)爵士舞的關(guān)鍵。找到一位經(jīng)驗(yàn)豐富、資質(zhì)良好的教練，他們會(huì)教授正確的舞蹈技術(shù)和基本功，并幫助你建立正確的姿勢(shì)和舞蹈風(fēng)格。
2、注重基本功訓(xùn)練
爵士舞的基本功包括柔韌性、力量、身體控制等方面。定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，這將有助于你在舞蹈中做出更多的動(dòng)作。
3、反復(fù)練習(xí)舞步和組合動(dòng)作
爵士舞的舞步和組合動(dòng)作非常重要。通過反復(fù)練習(xí)，逐漸掌握各種舞步的技巧和要領(lǐng)，還可以提高你的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。
4、觀看專業(yè)演出和舞臺(tái)表演
觀看專業(yè)的爵士舞演出和舞臺(tái)表演能夠幫助你更好地理解爵士舞的風(fēng)格和技巧。同時(shí)，觀察專業(yè)舞者的表演可以啟發(fā)你的創(chuàng)造力，并幫助你提高自己的舞蹈水平。
5、參加舞蹈比賽和演出
通過參加舞蹈比賽和演出，你可以在實(shí)踐中鍛煉自己的舞蹈技巧和表演能力。這不僅是對(duì)自己舞蹈水平的一種檢驗(yàn)，同時(shí)也是提升自信心和舞臺(tái)魅力的機(jī)會(huì)。
6、養(yǎng)成自我練習(xí)的習(xí)慣
除了課堂上的訓(xùn)練，自我練習(xí)也至關(guān)重要。每天劃出時(shí)間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，不斷地掌握和鞏固已學(xué)習(xí)的舞蹈動(dòng)作和技巧。堅(jiān)持練習(xí)可以幫助你提高舞蹈的流暢性和記憶力。
7、培養(yǎng)音樂感和藝術(shù)表達(dá)能力
爵士舞與音樂密切相關(guān)，培養(yǎng)自己的音樂感和對(duì)音樂的理解能力是非常重要的。通過聽音樂、學(xué)習(xí)音樂理論，以及表達(dá)內(nèi)心情感的訓(xùn)練，可以讓你的舞蹈更具藝術(shù)感和表現(xiàn)力。
1、學(xué)爵士舞時(shí)，新手一般在開始跳舞時(shí)會(huì)有很羞澀，這樣會(huì)影響肢體的發(fā)揮，情緒的釋放，進(jìn)而影響舞蹈的整體表現(xiàn)。因此學(xué)習(xí)時(shí)要避免胡思亂想，把注意力集中在舞蹈上，全神貫注在每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)細(xì)節(jié)上，不要去想跳得不好會(huì)被人嘲笑。
2、學(xué)爵士舞情緒的釋放與舞者的性格有著密切關(guān)系。外向還是內(nèi)向決定了你釋放情緒的多與少。所以要多與別人溝通，多參加一些活動(dòng)，讓自己性格變得活潑開朗一些，有助于你在跳舞時(shí)的情緒釋放。但也不用那么急躁，一步一步的來，從內(nèi)向變成外向是一個(gè)很長(zhǎng)的過程，不要逼自己，適當(dāng)就行。
3、學(xué)爵士舞要控制感情，要多感受。所有的感受都來自生活，這樣才能有自己個(gè)人特色的情感表達(dá)。每個(gè)人的情緒都是不一樣的，情緒沒有固定的一個(gè)答案，只要能感染到自己，感染到他人就行了。
