駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。多見(jiàn)于年老 脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱(chēng)活動(dòng)性駝背。不能夠被糾正稱(chēng)固定性駝背。
駝背的病因
1、青年性駝背
又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
2、維生素D缺乏病
體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis），同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、強(qiáng)直性脊柱炎
隨病程進(jìn)展，整個(gè)脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直：先是腰椎前凸曲線(xiàn)消失，進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動(dòng)受限，最后脊柱各方向活動(dòng)受限。
4、黏多糖病
關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變，脊柱后凸或側(cè)凸，常見(jiàn)雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
5、姿勢(shì)不當(dāng)
錯(cuò)誤的姿勢(shì)，如懶散地坐在電腦前、長(zhǎng)期伏案工作、用手機(jī)、長(zhǎng)期含胸等，久了就變成駝背。
駝背的危害
1、影響個(gè)人形象
駝背的人常常表現(xiàn)為低頭、含胸、弓腰。一個(gè)駝背的男孩，會(huì)給人懦弱的感覺(jué)。一個(gè)駝背的女孩，不管有多么漂亮的臉蛋，穿多么漂亮的衣服，也無(wú)法彌補(bǔ)駝背的不良體型，氣質(zhì)這種東西更會(huì)離你遠(yuǎn)去。
2、影響身體發(fā)育
1——16歲是身體發(fā)育的黃金階段，此階段每吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便會(huì)增加1厘米，而長(zhǎng)期駝背會(huì)導(dǎo)致脊柱不正常彎曲，從而影響鈣的吸收，長(zhǎng)高也就變得困難。除了長(zhǎng)不高，長(zhǎng)期駝背還會(huì)導(dǎo)致胸部發(fā)育不良（女生常見(jiàn)胸小），雙肩不等高、長(zhǎng)短腿，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜影響女性生育。
3、導(dǎo)致肩頸酸痛
上班時(shí)我們坐在辦公桌前，經(jīng)常對(duì)著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來(lái)，由于常常在坐著時(shí)不自覺(jué)的含胸駝背，這時(shí)你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，脊柱會(huì)后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間含胸駝背的坐著或站立，會(huì)感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。
4、導(dǎo)致頭暈手麻
長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變小，嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫穿行于頸椎之間的椎動(dòng)脈，引起腦供血不足，從而導(dǎo)致頭暈或手臂發(fā)麻。
5、導(dǎo)致心跳加快、心慌
一般正常人胸廓中心的高度約為20——25厘米，駝背后會(huì)減少3——5厘米，而且會(huì)出現(xiàn)胸骨下陷，使得心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，導(dǎo)致排血量減少。為了獲得足夠的養(yǎng)分，心臟就要跳的比正常時(shí)快，心慌也就隨之而來(lái)。
6、心肺功能受損
駝背時(shí)含胸弓腰，導(dǎo)致胸廓變形，胸腔容積縮小，呼吸活動(dòng)幅度受到限制，肺活量和呼吸的通氣量受到影響，攝入的氧氣量減少，不僅會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢，還會(huì)使人的運(yùn)動(dòng)能力下降，活動(dòng)的強(qiáng)度、頻率都會(huì)受到限制。
7、影響消化
駝背會(huì)減少腹腔容量，影響正常的消化，引起便秘，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)能量的吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。嚴(yán)重的駝背還可能影響血液循環(huán)，甚至?xí)饍?nèi)臟移位。
駝背的治療方法
1、針對(duì)原發(fā)病治療。
2、以保守治療為主，患者宜臥硬板床，在站立和端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)。避免過(guò)多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背肌鍛煉，限制后凸的加重。
3、胸椎后凸較大，超過(guò)50°時(shí)，可以用支架或石膏固定，以盡量糾正畸形。使用被動(dòng)固定法糾正畸形應(yīng)密切注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過(guò)度、并發(fā)側(cè)彎等等。使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于1年。
4、矯正練習(xí)，目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
駝背怎么矯正
1、胸部拉伸
找一個(gè)凸出的墻角，將你一側(cè)的手臂水平搭扶墻上，轉(zhuǎn)動(dòng)、前傾身體，將搭扶墻壁一側(cè)手臂向后延伸，使拉伸一側(cè)胸部有明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣時(shí)緩慢將胸部向前推出，保持30秒，休息，重復(fù)進(jìn)行3次，換另一側(cè)進(jìn)行。嚴(yán)禁使用彈震式拉伸。
2、下斜方肌訓(xùn)練
Y字訓(xùn)練：雙側(cè)手臂與身體中線(xiàn)夾角約60°，保持下頜收緊，12次為一組，共3組。在作此訓(xùn)練時(shí)，上斜方肌要放松。Y字訓(xùn)練可以加強(qiáng)下斜方肌肌肉力量。
3、肩胛提肌的拉伸
對(duì)于肩膀中間高出來(lái)一塊的聳肩體態(tài)來(lái)說(shuō)，肩胛提肌要做拉伸。對(duì)于一側(cè)的肩胛提肌要做屈曲頸部，向?qū)?cè)側(cè)偏頸部，并向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)頭部。感覺(jué)到張力就可以保持15秒，共2組。
4、按摩球胸部放松
除了拉伸以外，使用一個(gè)網(wǎng)球，棒球進(jìn)行胸部深層組織按摩可以幫助恢復(fù)胸部肌肉靈活性。雙手拿著網(wǎng)球或者按摩球，慢慢在胸部滾動(dòng)，當(dāng)移動(dòng)球體時(shí)，在感覺(jué)到緊張部位適當(dāng)施加壓力，停頓5～10秒，逐步緩慢一一進(jìn)行松解，每邊進(jìn)行3次，每次持續(xù)1分鐘左右。
5、撐墻挺腰
面對(duì)墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動(dòng)作堅(jiān)持20s，重復(fù)10次。
注意：別踮腳，腹部貼墻的時(shí)候吸氣、挺腰的時(shí)候呼氣。
6、坐位挺背
在椅子靠背綁上一個(gè)靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時(shí)頂住靠墊。然后兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內(nèi)側(cè)夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動(dòng)作20s左右，重復(fù)10次。
7、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
在椅子上坐直，手臂在身體兩側(cè)伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣，然后慢慢地把下巴抬起來(lái)，仰頭吐氣3~5s，重復(fù)10次。注意抬頭的時(shí)候不要力道太猛，如出現(xiàn)頭痛、頭暈，應(yīng)該立刻停止。
8、背手挺胸
兩腿稍微分開(kāi)站直，把兩手在身后交叉，握緊。兩肩向內(nèi)收緊，兩臂盡量向上舉到最高，重復(fù)10次。
9、伏地挺腰
趴在地上，把兩條腿伸直并攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。抬起頭，直視前方，保持20s。重復(fù)10次。
駝背預(yù)防
1、保持正確的坐姿
應(yīng)該時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢(shì)，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
2、靠墻站立
每天早上和晚上，背靠著墻站立，頭部、肩部、臀部、腳后跟一定要緊貼在墻上，保持這種姿勢(shì)10分鐘左右。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
久坐或久站之后，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊的肩胛骨并攏，以此來(lái)拉伸大胸肌。保持這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢抬起下巴，頭慢慢向后仰，緩緩?fù)職猓o止3-5秒，重復(fù)做10遍。
4、睡硬板床
睡覺(jué)時(shí)身體放松，此時(shí)睡硬板床，脊柱不容易變形，反而容易變直。注意睡硬板床不是讓你直接睡床板，而是睡那種對(duì)腰部有支撐作用的床墊。
5、選個(gè)好枕頭
人睡覺(jué)時(shí)的最佳姿勢(shì)是向右側(cè)臥，有利于心臟血液循環(huán)，但長(zhǎng)期側(cè)睡容易使脊椎變形，所以選一個(gè)好的枕頭至關(guān)重要。
