吸煙者的肺多久能恢復
有研究證明，35歲之前就戒煙的人戒煙以后，身體狀況會跟不吸煙的人身體狀況一樣的，戒煙以后身體的恢復狀況：
20分鐘后：血壓和脈搏開始減弱，并恢復正常。手腳溫度將增加到正常的狀態。
8小時后：血液中的氧氣將增加到一個正常的水平，二氧化碳則下降到正常的水平。
一天后：心臟病發作的可能性將下降。
兩天后：神經末梢開始恢復生長，您的味覺和嗅覺能力提高。
四天后：身體內的尼古丁被清除。
14天到30天后：血液循環得到改善。行走輕快，而且肺功能會增加30%。
30天到270天后：肺部纖維組織被清洗，這將提高咳痰的能力，從而清理肺部，減少受感染的可能性。咳嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲倦和過敏癥等都將下降。
1年以后：心臟病發作的幾率是吸煙者的一半。
5年以后：跟普通的吸煙者（每天一包）相比，死于肺癌的幾率下降到50%。
戒煙后5-15年：心臟病發作的幾率將下降到跟不吸煙者一樣的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的幾率下降到吸煙者的一半。
10年以后:：死于肺癌的幾率跟不吸煙者一樣。抗癌細胞被恢復了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌或胰腺癌的幾率下降。
15年以后：心臟病發作的幾率跟不吸煙者相同。
吸煙者怎樣保護肺
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃含硒的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、補充含鐵的食物
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
聲明：以上內容源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。申請刪除>> 糾錯>>
