哪種廣場舞蹈鞋比較好 跳廣場舞需要注意什么

哪種 廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場舞鞋應(yīng)該選擇軟底的，一方面可以增強抓地力，以便更好的掌控動作。另一方面也可以減少接觸地板時產(chǎn)生的反沖擊力，尤其廣場舞的大部分場地都是水泥地，其踩踏時的反沖擊力更加明顯。

2、看結(jié)構(gòu)

中老年人的雙腳和足弓會變形，做起復(fù)雜的舞蹈動作易出現(xiàn)腳疼，腳損傷現(xiàn)象。選擇有足弓支撐橋結(jié)構(gòu)的廣場舞鞋，能有效地將足弓的受力轉(zhuǎn)移到足弓支撐橋上，進而分散到全腳掌，防止腳受傷。

3、看透氣性

運動時，鞋子的透氣性很重要。廣場舞蹈鞋應(yīng)選用微孔飛織鞋面的鞋子，它可以迅速排出汗氣濕氣，不斷吸進新鮮空氣，保持雙腳干爽舒適，讓跳舞者清清爽爽不捂腳。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備 廣場舞蹈鞋

現(xiàn)在很多廣場舞的運動場都是混凝土地面或石板地面，這種場地會對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的反作用力，從而造成關(guān)節(jié)損傷。要解決這個問題，一是選擇塑膠場地，如塑膠跑道、塑膠球場等。二是選擇緩沖性能好，鞋底彈性強的廣場舞蹈鞋，避開布鞋、涼鞋、高跟鞋。

2、跳舞前適當(dāng)做力量訓(xùn)練

跳廣場舞之前的抗阻運動很重要。因為廣場舞不像健走、跑步、登山、騎車、游泳之類動作那樣簡單，廣場舞需要完成一些復(fù)雜動作，從而存在跌倒的風(fēng)險。而運動前的抗阻訓(xùn)練就是為了增強腿部肌肉力量，預(yù)防跌倒。

抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，比如啞鈴、杠鈴、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。我們帶上一根長一點的彈力帶，在跳舞之前，取直立姿勢，一只腳蹬住彈力帶，兩手拽住彈力帶的兩頭，做屈腿和繃腿運動，做完換另一條腿。

3、跳舞后懸腿放松膝關(guān)節(jié)

跳完廣場舞之后，建議找一個高一點的地方坐下，讓兩腿懸空，前后搖擺，使膝關(guān)節(jié)放松。建議是準備一個海綿枕頭，墊在大腿靠近膝關(guān)節(jié)的位置，把膝關(guān)節(jié)墊高，然后再做前后搖擺的動作，這樣放松效果更好。