油麥菜和萵筍葉的區(qū)別 油麥菜怎么做好吃

油麥菜別名油荬、香水生菜。菊科萵苣屬，原種產(chǎn)于地中海沿岸。一年生或二年生草本。須根系，莖短縮， 有乳汁，葉互生，長橢圓形至披針形，全緣至羽狀深裂，基部具披針形葉耳，抱莖，味微苦或無， 頭狀花序，花黃色。

油麥菜不是萵苣葉，油麥菜和萵筍葉的區(qū)別在于外形、生長環(huán)境和營養(yǎng)價值等三方面。油麥菜是萵苣葉的變種，表面光滑，呈長披針形，口感清爽，含有大量的膳食纖維和水分。萵苣葉比表面凹凸不平，呈倒披針形、橢圓形或橢圓狀倒披針形，頂端急尖、圓形，含有大量胡蘿卜素。油麥菜的生長環(huán)境其適應(yīng)性強(qiáng)，耐熱、耐寒，喜濕潤；而萵筍的生長環(huán)境比較喜愛冷涼的氣候。

油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養(yǎng)成分。營養(yǎng)價值比生菜高，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于萵筍，主要特點是礦物質(zhì)豐富。

1、油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，可以將其榨成汁，睡前飲用。

3、油麥菜的維生素C含量高，而維生素C對于治療壞血病、預(yù)防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。

4、油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

1、清熱利尿：油麥菜性寒冷，有下火清熱，除煩解渴，利尿消腫之效，適合春夏季食用，有上火，口腔潰瘍者可以食用油麥菜改善。

2、清肝利膽：油麥菜可以促進(jìn)消化液粉分泌，促進(jìn)食欲，改善肝臟功能，有促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預(yù)防膽汁性肝硬化。

3、靜心安神：油麥菜中含有萵苣素，有鎮(zhèn)靜安神的作用，經(jīng)常食用油麥菜可有助于緩解神經(jīng)緊張，幫助改善睡眠，調(diào)節(jié)改善神經(jīng)衰弱等。

4、促進(jìn)血液循環(huán)：油麥菜總含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，常吃油麥菜可有促進(jìn)排尿。減少心房和腎臟的壓力，對高血壓以及心臟病患者有一點的幫助。

5、降脂減肥：油麥菜中膳食纖維含量豐富，可以消除脂肪，降低膽固醇的吸收，可有效降低機(jī)體血脂，由于油麥菜可消脂通便，又是低熱量蔬菜，因此吃油麥菜也可減肥瘦身。

1、要看油麥菜的顏色：好的油麥菜的菜葉顏色是翠綠翠綠的，顏色非常的好看。所以選擇菜葉的顏色最好是翠綠的，這樣的油麥菜較嫩。

2、要看油麥菜的大?。?/strong>Maigoo網(wǎng)小編提醒您挑選油麥菜的時候不要只看大的。其實小的油麥菜更加嫩一些，因為菜幫也會少些，選擇小一點的吃起來口感會好一些。