懷孕能旅游嗎 孕媽旅游必知注意事項大全

懷孕能旅游嗎

孕早期（0～12周） 旅行指數★☆☆☆☆

這個階段是胚胎發育的關鍵時期，過度的勞累會使流產的危險增加。同時各種病毒在這個階段對于胚胎的影響比較大，一旦生病，可以選擇的藥物也極其有限。同時，前3個月往往妊娠反應比較厲害，孕媽咪精神和胃口都不佳，這種情況下奔波只會加重孕媽咪的身體負擔，所以不建議外出旅行。

孕中期（13～27周）旅行指數★★★★★

孕中期大多數孕媽咪妊娠反應緩和或者有些已經消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，讓人感覺到小生命的存在，正懷著美好的期待心情。流產和早產的概率比較低，身體狀況比較平穩。這種情況下，可以考慮在家人的陪伴下出去放松放松。

孕晚期（28～40周）旅行指數★☆☆☆☆

孕晚期孕媽咪的肚子逐漸大起來，出行非常不便，大多數航空公司對于懷孕周數是有一定限制的。這個時期可能會出現破水、見紅等早產的危險。因此在孕晚期也不建議孕媽咪奔波出行哦。

最佳旅途：建議短途行，以免過度勞累。

哪些孕婦不適合長途旅游呢

1、有重覆流產病史。

2、曾經早產或提早破水。

3、曾經或目前有胎盤異常，例如無前置胎盤、胎盤剝離。

4、這次懷孕有先兆性流產或陰道出血。

5、多胞胎懷孕。

6、胎兒有子宮內生長遲緩。

7、有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。

8、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。

9、曾經有血管栓塞疾病。

10、嚴重貧血。

11、慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，例如，氣喘病。

孕婦旅游注意事項

制定合理的旅游計劃

不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。

途中要有人全程陪同

準媽媽不宜獨自出游，與一群陌生人出游也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。

運動量不要太大或太刺激

運動量太大可能導致流產，早產或破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因為潛水超過18米深度，胎兒會有減壓病”，十分危險。沖浪、滑水能免則免。

攜帶必備藥品

每個旅行者都要準備些藥品在身邊，孕婦除了遵守以上的規則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是很重要的。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。

食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區，蚊蟲多，衛生差的地區更不可前往，傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

孕婦旅游出行交通工具

錦囊1：火車出行

火車有節奏的擺動、車輪平穩的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現的美景都能讓火車成為一種特別吸引孕媽咪方式。坐火車是最安全的旅行方式之一，而且也會是最舒適的方式之一。但不建議坐火車時間過長甚至需要在火車上過夜，會使孕媽咪過于疲憊。

NO1. 不宜久坐不動

久坐會造成孕媽咪腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等癥狀。請每90分鐘站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。也可用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是你在外出時必不可少的。

NO2. 走動時要抓穩扶好

孕媽咪若是要走動或者上洗手間，在火車上就要必須扶穩抓牢，以免滑倒。走動時要注意站穩，免得在火車出現大的晃動時摔到，在從一個車廂走向另一個車廂時，也要小心車廂之間的連接板，建議最好能在家人的陪同下前去。

NO3. 不宜帶太多行李

不管是不是一個人出行，孕媽咪都要盡量少帶一些行李，即使有家人陪伴。因為孕媽咪提重物很容易引起流產，如果行李太多，家人只顧著背行李了，誰來保護孕媽咪呢？

NO4. 備好衣物和食品

一般火車上都有空調，就算外面溫度再高，到了半夜都會變得很涼。所以，孕媽咪一定要帶好足夠的衣服保暖。另外，由于旅途一般都比較長，所以備一些食物是很有必要的，您可以準備一些牛奶、全麥面包餅干以及新鮮水果等。

溫馨提示：孕媽咪最好把檢查的病歷也一起帶上，以便在出現意外的時候能夠讓醫生快速了解情況。

錦囊2：私家車出行

汽車是短途出行比較好的選擇，自駕車也比較適宜，方便裝備要帶的物品，但在乘車時注意使用安全帶，開車盡量還是讓老公代勞吧！

NO1. 系好安全帶

乘坐私家車時一定要系好安全帶，確保安全氣囊打開，最大程度地降低安全風險。肩部安全帶橫穿過腹部上方和雙乳之間，腰部安全帶放在腹部下方，橫跨骨盆緊貼大腿根部，千萬不要從你隆起的肚皮正上方橫過。

NO2. 保持車廂空氣流通

每隔一段時間應將車窗打開一些，與車外空氣保持對流，悶悶的車廂容易使孕媽咪感到不適。不過，如果汽車在排隊等候或遇到冒“黑煙”的車輛時，則需要暫時關閉車窗，以免有害氣體進入。車上最好備好防水的清潔袋，無論是暈車或妊娠反應，嘔吐都有可能突然襲擊，防范于未然，以防到時候措不及防。

NO3. 保持舒適的坐姿

為防止乘車疲勞，孕媽咪上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和的音樂，在緩解疲勞的同時，還能充當“胎教”的素材。

NO4. 保持適當的活動

如果路途較長，盡量每一個小時都要停車活動一下。在車上時，可以伸伸腰、轉轉腳、扭扭腳趾手指，以保持較好的血液循環。

錦囊3：飛機出行

NO1. 申請“特殊照顧”

由于飛機空間狹小，再加上飛行時的震顫很容易引起搖晃，孕婦通過過道時要牢牢抓好周圍支撐物；可以向乘務員申請較寬敞和便于乘務員照顧的座位，這樣就能做些伸展運動，讓自己保持舒適的狀態了。

NO2. 準備護腿長襪

懷孕期間乘飛機有可能會略微增加患血栓和靜脈曲張的風險。乘飛機時可以穿著專門的護腿長襪，這樣有助于讓孕媽咪的血液循環暢通、舒緩靜脈腫脹；鞋子可以脫掉或換雙拖鞋。為了獲得最大限度的保護，要在早上起床之前就穿上這種長襪，并且穿一整天。

NO3. 適當放松腳部

如果座位旁邊還有空位，可以把腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺好些，當然艙壓會使你的腳脹，再穿鞋子的時候就感覺緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會方便得多，只是走起路來不太跟腳，要多加小心。

一般來說，懷孕中期的孕婦坐飛機會比較安全，孕早期和晚期的孕婦就盡量不要乘坐飛機了。多數航空公司有明確的規定，禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機，建議有飛行計劃的孕媽咪一定要事先了解一下準備搭乘的航班相關的情況，事先做好充分的準備才好，切莫草草出行。

航空公司孕婦乘機規定：

1、懷孕不足8個月（32周）的孕婦乘機，除醫生診斷不適應乘機者外，按一般旅客運輸。

2、懷孕超過8個月（32周）但不足35周的孕婦乘機，應辦理乘機醫療許可。該乘機醫療許可應在乘機前7天內簽發有效。

3、下列情況，本公司一般不予承運： A. 懷孕35周（含）以上者；B. 預產日期在4周（含）以內者；C. 預產期臨近但無法確定準確日期，已知為多胎分娩或預計有分娩并發癥者；D. 產后不足7天者。

另外因為高空有電離輻射，有氣壓的改變，這些可以導致早產的發生。所以在坐飛機的時候，多半也是在早孕期，最遲是在34周，因為到后面更容易發生一些意外的情況，破水、早產。