【涼粉的熱量高嗎】吃涼粉可以減肥嗎 吃涼粉會發胖嗎

【涼粉的熱量高嗎】吃涼粉可以減肥嗎 吃涼粉會發胖嗎

涼粉的熱量高嗎

夏季吃涼粉成為人們最主要的一種飲食方式，尤其是那些比較喜歡吃涼粉的朋友，一吃起來就沒完沒了，那么涼粉的熱量高嗎？涼粉的熱量是多少呢？涼粉可以減肥嗎？涼粉是夏季人們離不開的一種主食，吃多了好嗎？

搜索涼粉雖說是涼食，但是對于它的熱量有很多的朋友非義，下面我們來看一下涼粉的熱量值和可不可以減肥。

別名：漏魚、刮條 熱量：37 大卡（100克）

分類：零食、點心、冷飲

評價：不加調料的涼粉熱量很低，水分含量很高，加入調料后熱量可能翻倍，且脂肪含量激增，減肥時建議少食用。

涼粉是用綠豆淀粉加水調成糊狀，通過漏盆落入沸水鍋煮熟，再經冷卻成型，涼粉色澤潔白，晶瑩剔透，嫩滑爽口。有詩稱贊：“冰鎮刮條漏魚穿，晶瑩沁齒有余寒。味調濃淡隨君意，只管涼來不管酸。”營養價值涼粉由綠豆淀粉制作而成，主要含有碳水化合物、蛋白質等營養成分。 適用人群一般人都可食用 涼粉的熱量高嗎？從上面的一些數據中我們看到涼粉的熱量相對來說不高，只不過是一些調料的搭配讓涼粉熱量翻倍增高，因此，熱量值一高，對于減肥就沒有希望了，所以，大家還是不要指望著用涼粉來減肥了。

吃涼粉會發胖嗎

單純的吃涼粉是不會發胖的，完全沒有必要擔憂體重！

涼粉雖然是淀粉制作的，但其實它淀粉的含量少得可憐，而水分則占了大多數，這是它與饅頭等淀粉制品最大的不同之處，因此熱量是格外的低，100克成品的熱量也大概只有35-45大卡而已，熱量是低到不能再低了。

并且，涼粉中的水分可促進身體的新陳代謝，在給人體補充所需水分的同時，又促進了腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。這樣一來體重就是想上升，也還真有點難。

不過，這也不意味著可以肆無忌憚的吃涼粉。我們前面說的是單純的吃涼粉才不會發胖，如果在吃涼粉的時候加入各種調料，或者是加蜂蜜、牛奶，熱量就不止這點點了，很有可能翻了再翻，就這樣翻了好幾倍。

所以，如果要控制體重的話，一是要注意控制涼粉的食用量，再一個是吃的時候少加一些各種調料。還要注意適當的運動，這樣才能達到保持好身材的目的。