痰濕體質是怎樣形成的 痰濕體質如何調節

痰濕體質是怎樣形成的

1、久坐。如果長時間保持坐姿，且含胸埸背，會使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺，如果此時空氣污濁，像有人排放二手煙，時間一長就會造成體內氧量不足，體內缺乏氧的動力，代謝就會變慢，從而使痰濕堆積。

2、口味過重。喜歡長期食用偏咸，甜、油膩等重口味食品的人，會使體內水濕增加，也會傷脾腎，造成痰濕體質。

3、飲食不節。飲食不規律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，更會使人體濕濁內生，從而形成痰濕體質。

4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人，導致傷肝進而傷脾，最終使痰濕堆積，造成痰濕體質。

5、寒濕侵襲。無論是工作和生活都長期處在潮濕的氣候環境中、或涉水淋雨致使濕邪侵襲身體，影響了脾胃，也會使濕聚成痰，形成痰濕體質。

6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱，所以容易形成痰濕體質。

7、缺乏運動。長期不運動人體內的氣血自然運行不暢，脾胃的動力不足，無法帶動水濕的運化，導致痰濕體質。

痰濕體質的癥狀

1、體形面色：痰濕體質的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無光，沒有血色，眼睛時常浮腫，容易犯困。

2、舌頭：痰濕體質的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見齒印成排。

3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛出汗但不愛喝水，出完汗后皮膚發涼，肌膚麻木時常感覺關節疼痛、耳鳴等現象，超過60歲的老人耳聾的很多。

4、感覺及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺，常常感覺手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。

5、脈象：脈濡而滑。

6、喜好：不愛運動，愛睡覺，喜食肥甘甜黏，喜歡過夏天，感覺冬天難熬。

7、大小便：大便不成形，且次數多，早間大便急，夜間小便次數也可達到三四次，小便量多，顏色澄清。

痰濕體質如何調節

1、通過合理有效的運動增強人體機能；

2、不要在過于潮濕的環境中長期逗留，陰雨季節應做好防護，盡量避開濕邪的侵襲。應定期檢查血糖、血脂、血壓;

3、有嗜睡癥狀的人應該有意志地控制自己的睡眠時間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動，多曬太陽，活躍起來；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發的會快一些，可以排除體內的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過低不利于體內的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時癥癥更為明顯；

6、痰濕體質的人群在飲食上也應多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應偏淡，必須戒除暴飲暴食和進食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過飽。

痰濕體質適合吃什么

1、 為了改善痰濕體質除了吃中藥調理，還可以吃一些祛濕的食物，生活當中就有很多食物是具有祛濕的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚、河蝦等很多食物都有祛濕的功效，平時就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜，在不知不覺中身體的濕氣就排出了。

2、 韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便，只需準備韭菜半斤蝦仁二兩，也可以根據自己的喜好分量多一點也沒有關系的，把鍋里放好油，油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。

3、 痰濕體質還可以喝一些茶水來達到祛濕的效果，可以做姜糖茶，只需準備幾片姜，少許紅糖，大棗幾個，把這幾種一起放入鍋中熬煮，開鍋5分鐘左右就熬制好啦，稍微放涼一點就可直接飲用，上班出門都可帶著喝，長期飲用既祛濕又養身。

痰濕體質吃什么中成藥可以調理

1、含黃芪、防風、白術三味藥材藥物

這類藥比較簡單，只有黃芪、防風和白術等三種藥材，其中黃芪是健脾補氣的代表性藥物，特別適合于身體虛弱容易出現盜汗癥狀的患者。而防風可以有效祛風，白術亦能健脾益氣。將三者結合，是治療痰濕體質的不二之選。

2、含有龍膽草、黃芪、車前子等藥材藥物

這一劑藥方使用于因為痰濕而導致的臉上犯油光、脾氣急躁、喜歡長痘痘的患者，因為藥品中含有龍膽草、黃芪、車前子等藥材，因此能夠有效的達到清熱除濕、滋陰養血等功效。此外如果其中再有柴胡等藥材更是能起到疏肝解郁和引經之用。

3、使用平胃散可治療病癥

平胃散歷史悠久，素來被用于治療痰濕。是燥濕祛痰，行氣健脾的良藥。平胃散不僅可以治療痰濕，更是可以治療因為其引起的腹脹、厭食等癥狀。因此才會有古人對平胃散評價道是治療脾胃的圣藥。

4、含有熟地黃、山茱萸、茯苓等藥材藥物

此中成藥為熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓等六味中藥制作而成，這劑藥房是由古方演變而來，經過了歷史千百年來的驗證。此方以滋陰補腎為主，對于治療腎陰虛有著十分明顯的效果。

痰濕體質吃什么可減肥

1、海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經，有軟堅散結、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做過試驗，肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

2、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經，尤善消痰軟堅、利水。是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而引起的失眠。

3、赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。應用赤小豆進行減肥，對伴有水腫的肥胖癥效果尤好。

4、茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。