黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎 黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦多少

黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有效。黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快，是因為它可以讓胃腸得到足夠的休息時間，所以胃腸飲食偏好就沒改變，這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是，因為脂肪的能量很高，每100克可以產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150到300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，也許是脫水，胃腸排空引起的。

現代藥理學研究證明，黃瓜里還含有大量的丙醇二酸，可以糖類物質為脂肪。黃瓜里還富含纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄還有降低膽固醇也有一定的效果。黃瓜的熱量很低，不僅能減肥，對于高血壓、高血脂還有合并肥胖癥的糖尿病，也是一種很理想的食療蔬菜。

在采用黃瓜雞蛋減肥法結束后，每天控制好自己的飲食，是不會反彈的。黃瓜雞蛋減肥法也就是在一個月以內，每天可用黃瓜與雞蛋作為主要的食物。因為黃瓜與雞蛋都是減肥食譜里面具有相當好的減肥材料，所以再怎么吃，也不會胖的。

同時，為了更好的保持身體的營養全面，在早上還能適當喝點豆漿和牛奶，還能吃點水果。再配合一些運動，這樣減肥的效果會更好。一個月后你會發現，你的胃顯著縮小了。這時就能恢復正常的飲食，不過還是要盡量得少吃。畢竟少吃多運動這樣減肥更快。

雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少

雞蛋黃瓜減肥法能讓你一周就能快速甩掉10斤肉。

雞蛋黃瓜減肥法原理

雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，可以補充人體所需的鈣質和高蛋白，而黃瓜沒有糖分，熱量很低，其中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養，還能降低糖類物質的分泌，有效促進脂肪分解。

食用規則提示：

1、膽固醇過高者可以只食用蛋白，蛋白也可以用豆腐代替的。

2、除了以下的減肥食譜外，每天還需補充大量的水分。

3、減肥結束后不能馬上恢復飲食，要逐步增加食量。

雞蛋黃瓜減肥法一周食譜

1、雞蛋黃瓜減肥食譜星期一：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根，豆漿一杯

午餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份

晚餐：黃瓜一根，咖啡一杯（不加糖、奶）

2、雞蛋黃瓜減肥食譜星期二：

早餐：水煮雞蛋一個，全麥面包一片

午餐：雞蛋黃瓜餅一個，黃瓜汁一杯

晚餐：蔬菜沙拉一盤，黃瓜一根

3、雞蛋黃瓜減肥食譜星期三：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根，酸奶一杯

午餐：水煮雞蛋一個，黃瓜兩根

晚餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一盤

4、雞蛋黃瓜減肥食譜星期四：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根，豆漿一杯

午餐：黃瓜雞蛋湯一份，香蕉一根

晚餐：水煮雞蛋一個，蔬菜沙拉一份

5、雞蛋黃瓜減肥食譜星期五：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根

午餐：水煮雞蛋一個，蔬菜沙拉一份

晚餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份，檸檬汁一杯

6、雞蛋黃瓜減肥食譜星期六：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根

午餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份，蘋果一個

晚餐：雞蛋黃瓜餅一個，蔬菜沙拉一份

7、雞蛋黃瓜減肥食譜星期日：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根，酸奶一杯

午餐：半碗稀飯，黃瓜雞蛋湯一份，黃瓜一根

晚餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份，黑咖啡一杯

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、黃瓜雞蛋減肥法很可能造成骨質疏松。首先是過度食用黃瓜與雞蛋可能引起鈣攝入不足，另外蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣，況且骨骼強壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度，因此患骨質疏松的風險更大。

2、女性在短時間內體重下降過快，就很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調的，以致不可以正常排卵，嚴重者還會造成不孕。所以女性朋友們在采用黃瓜雞蛋快速減肥法的同時務必要弄清楚自己的身體狀狀況，如果身體不好的人，就不要盲目減肥。

3、快速減肥，很有可能會傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋減肥法，在短時間內減肥，這時大量的脂肪需要分解，血里的游離脂肪酸大量增加，非常可能對肝臟引起脂毒性傷害，從而造成肝臟發生炎癥，而過多的游離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞。