缺鋅的表現(xiàn)及其癥狀 不同情況補(bǔ)鋅的正確方法

妊娠反應(yīng)加重：除了嗜酸、嘔吐等妊娠反應(yīng)會(huì)加重之外，孕婦缺鋅還會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，在出現(xiàn)外傷感染的時(shí)候，傷口也不容易愈合，而且還容易患上皮炎、頑固性濕疹等病癥。

分娩合并癥增多：缺鋅不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的胎兒發(fā)育遲緩，而且還容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至胎兒畸形等情況，同時(shí)因?yàn)槿变\而導(dǎo)致孕婦子宮內(nèi)部收縮無(wú)力，所以在分娩的時(shí)候，也容易出現(xiàn)難產(chǎn)。

發(fā)育緩慢：幼兒時(shí)期是一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，在這個(gè)階段缺鋅的話，會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，不僅體重會(huì)比同齡人輕，而且身高也會(huì)比正常水平要矮一點(diǎn)。

免疫力變差：如果寶寶有反復(fù)發(fā)燒、感冒等疾病的時(shí)候，可以考慮是不是因?yàn)槿变\引起的。大部分缺鋅的寶寶都會(huì)反復(fù)發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、盜汗等疾病。

經(jīng)常生病：鋅元素和機(jī)體免疫功能有較為密切的關(guān)系，所以老人缺鋅最常見(jiàn)的癥狀就是經(jīng)常生病感冒，因?yàn)槿变\會(huì)導(dǎo)致血液淋巴細(xì)胞減少，從而導(dǎo)致細(xì)胞免疫功能下降。

衰老加快：雖然衰老是一個(gè)不可避免的過(guò)程，但是老年人缺鋅的話，會(huì)導(dǎo)致衰老過(guò)程加快。主要表現(xiàn)在味覺(jué)退化速度加快，皮膚皺紋增多，老年斑激增等。 詳細(xì)>>

【缺鋅容易得的6大疾病】

促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育：處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童可以通過(guò)適量補(bǔ)鋅來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)殇\元素是人體內(nèi)部一個(gè)重要微量元素，能提高代謝水平，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

增強(qiáng)人體免疫力：補(bǔ)鋅，對(duì)提高人體抵抗力，使孩子身體健康起著極其關(guān)鍵的作用。對(duì)于成人和老人來(lái)說(shuō)，通過(guò)補(bǔ)鋅來(lái)提高免疫力而抵抗疫病同樣具有意義。

促進(jìn)傷口愈合：每當(dāng)皮膚組織出現(xiàn)傷口的時(shí)候，血液中的鋅元素會(huì)重新分布，從而導(dǎo)致血液中的鋅元素含量降低，所以在受傷的時(shí)候可以通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素來(lái)促進(jìn)傷口愈合。 詳細(xì)>>

補(bǔ)鋅對(duì)精子不足和性功能減退有一定的治療效果，但是對(duì)于正常的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅是不能提高性功能的。

因?yàn)樵陲嬍巢灰?guī)律的情況下，是很有可能導(dǎo)致鋅的攝入量不足，由此就會(huì)引發(fā)男性精子生成不足和性功能減退的效果，所以可以使用鋅含量較高的食物來(lái)緩解這些癥狀疾病。

缺鋅容易導(dǎo)致人體難以集中注意力，那么就會(huì)容易形注意力變差和健忘等癥狀，所以在出現(xiàn)這些狀況的時(shí)候可以通過(guò)補(bǔ)鋅來(lái)緩解這些癥狀。同時(shí)，科學(xué)研究表明，幼兒補(bǔ)充適當(dāng)?shù)匿\元素可以提高智力發(fā)育水平和身體發(fā)育水平。

生蠔、扇貝（鮮）、泥蚶、石螺、牡蠣等。

馬肉、墨魚干、牛肉干、羊肉干、牛肝、鴨肝、羊肉串、牛肉等。

脫水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。

桂圓豬心

食材：豬心、桂圓、姜、食鹽。

做法：將豬心剖開，然后去掉豬心的脂肪和筋膜。將桂圓肉洗凈，姜切片。豬心焯水之后，過(guò)一遍涼水。鍋中加入豬心、桂圓肉、姜片及適量水，大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，慢煲一個(gè)小時(shí)之后加入適量食鹽就可以食用了。

孜然魷魚

食材：魷魚、蔥、姜、白糖、料酒、孜然。

做法：魷魚剪開，然后把墨囊取出并剝下皮剪，最后把內(nèi)臟去掉并沖洗干凈。把魷魚切成花刀片之后，焯水備用。熱鍋冷油，油熱之后放入蔥末和姜片，炒出香味。加入焯水后的魷魚，然后加入白糖、料酒快速翻炒。加入少許孜然和食用油就可以出鍋食用了。 詳細(xì) >>

肉蛋羹

食材：豬里脊、雞蛋。

做法：將里脊肉剁成肉泥。將雞蛋打到碗里面，然后加一點(diǎn)白開水，水的分量和雞蛋一樣多。把剁好的肉泥放入雞蛋液中，放些許鹽，按一個(gè)方向攪拌均勻。攪拌好之后放到蒸鍋里面，蒸15分鐘之后就可以出鍋了。給寶寶吃之前記得要吹涼。

牡蠣湯

食材：牡蠣肉、紫菜、蔥、姜 。

做法：牡蠣肉洗凈之后切片備用。把牡蠣肉放到鍋中，煮湯，等到湯汁變成濃白色的時(shí)候拿出來(lái)。加入紫菜、蔥花和姜絲，再入鍋蒸30分鐘左右。加入少許食用鹽和胡椒粉，就可以給寶寶吃了。 詳細(xì)>>

番茄湯

食材：胡蘿卜、雞蛋、蔥、花生油、西紅柿、鹽、味精。

做法：胡蘿卜和西紅柿去皮之后，切成厚片備用。熱鍋燒油，油熱之后下入胡蘿卜片翻炒，然后加入少許清水，用中火燒開。燒開之后，倒入西紅柿和雞蛋液，然后用筷子攪散。加入適量的食用鹽和蔥花就可以了。

油淋萵筍

食材：萵筍、蔥、花生油、鹽、味精。

做法：萵筍切絲之后，焯水過(guò)涼備用。過(guò)涼之后的萵筍絲加入適量的鹽和味精進(jìn)行腌制。熱鍋下油，淋入擺放好的萵筍上，撒上蔥花即可。 詳細(xì)>>

補(bǔ)鋅的食物在什么時(shí)候都是可以的，像牡蠣、貝殼類的海鮮可以在晚飯的時(shí)候食用，不過(guò)要注意海鮮最好少和啤酒同食，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

補(bǔ)鋅的藥品一般建議是飯后服用，因?yàn)轱埡笕梭w的消化能力會(huì)快速增加，這樣就能加快鋅元素在人體內(nèi)吸收，尤其是補(bǔ)鋅口服液，在飯后十五分鐘內(nèi)服用，有很好的補(bǔ)鋅效果。

會(huì)導(dǎo)致記憶力下降：補(bǔ)鋅過(guò)量是會(huì)影響我們體內(nèi)鐵元素的吸收的，而且體內(nèi)的鋅元素過(guò)量的話也會(huì)引發(fā)代謝紊亂，不僅容易造成注意力不集中、情緒低落、精神萎靡不振等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)影響大腦，導(dǎo)致記憶力下降。所以如果在服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品的時(shí)候，出現(xiàn)記憶力下降等癥狀，一定要看看自己是否按規(guī)定的量服用。

造成貧血：補(bǔ)鋅過(guò)量能抑制抑制鐵的吸收和利用，鐵元素的主要作用就是造血和運(yùn)輸體內(nèi)的血液，鐵元素的吸收減緩之后，容易造成缺鐵性貧血。貧血的表現(xiàn)主要就是容易頭暈、眼花、惡心、想吐，如果在補(bǔ)鋅的同時(shí)出現(xiàn)上述癥狀，可以看看是否過(guò)量補(bǔ)鋅了。

誘發(fā)銅缺乏：大量補(bǔ)鋅可誘發(fā)銅缺乏，從而引起心肌細(xì)胞氧化代謝紊亂、單純性骨質(zhì)疏松、低色素小細(xì)胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙。

導(dǎo)致鋅中毒：鋅是人體內(nèi)的一種微量元素，所以補(bǔ)充量過(guò)度的話，是會(huì)引起鋅中毒的。鋅中毒的臨床表現(xiàn)為腹痛、嘔吐，還有可能出現(xiàn)消化道出血等癥狀，危險(xiǎn)是很大的。補(bǔ)充鋅元素的時(shí)候一定要注意合理用量，凡事都要適度。 詳細(xì)>>

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