一、針灸養生的作用
1、疏經通絡
針灸可以通過針刺周身腧穴，從而起到疏經通絡的作用，有助于改善身體血瘀的情況。
2、調和陰陽
陰陽失衡容易導致身體感到虛弱乏力，而針灸可以起到調和陰陽的作用，從而減輕身體虛弱。
3、扶正祛邪
針灸具有扶正祛邪的功效，可以通過刺激腧穴，從而幫助患者增加正氣，祛除邪氣。
4、促進血液循環
通常針灸可以刺激皮膚上的毛細血管，從而促進血液循環，一定程度上有利于身體健康。
5、增強抵抗力
通常針灸可以通過將身體皮膚刺破、促進血液循環的方式幫助增強抵抗力，從而減輕病痛。
二、針灸養生方法
針灸養生是用中醫理論為指導，運用針刺和艾灸的方法通過作用于經絡腧穴系統而產生防治疾病、養生保健效應的一種養生保健療法。針灸療法的方法眾多，包括毫針療法、艾灸療法、拔罐療法、皮膚針、三棱針、火針、割治等各種療法，并在毫針留針的基礎上又發展了皮內針療法、穴位埋線療法、小劑量藥物穴位注射療法。此外，近代針灸學家結合全息理論，創立了頭針、耳針、面針、眼針、手足針、腕踝針等療法。隨著科技的發展，電子醫療儀器不斷應用于臨床，創造了電針、激光針、微波針、電藥離子導入療法及經絡導平療法等。
三、針灸養生應用原則
1、掌握養生防病時機
掌握養生防病時機，直接關系到養生保健的效果。大致可分以下四種情況。
（1）注意日常保健：對于健康人，可在平常用針灸防病強身，益壽延年。如宋·竇材《扁鵲心書》指出：于無病時常灸關元、氣海、命關、中脘等穴，可以壯陽助元、強身健體。
（2）注意早期預防：在病癥早期，當顯露某種先兆時，即用針灸預防也是針灸養生的重要內容。如唐·孫思邈《千金翼方·針灸下·癰疽第五》中提到凡卒患腰腫、附骨腫、癰疽、節腫風、游毒、熱腫，此等諸疾，但覺有異，即急灸之愈。實際上早期預防不僅適用于這類急性病癥，而且也可有效地阻止多種慢性病及疑難雜癥的發生和發展。
（3）注意因病而異：針灸養生還包括對于一些時作時止的病癥，或有不同病史的個體在疾病的緩解期進行保健養生。對此，早在《素問·刺瘧》中就有凡治瘧，先發如食頃的針刺預防瘧疾的記載。還比如對患有支氣管炎、哮喘等癥的個體，采用冬病夏治之法，施行三伏灸，能起到良好的防病保健作用。
（4）注意三因制宜：如《素問·異法方宜論》指出：北方者……其地高陵居，風寒冰冽，其民樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸焫。南方者……其地下，水土弱，霧露之所聚也，其民嗜酸而食肋，故其民皆致理而赤色，其病學痹，其治宜微針。此為因地制宜，此外尚有因時制宜、因人制宜。
2、安全有效少有痛苦
鑒于養生保健的對象多為健康、亞健康人群或病證輕微的早期患者，所以應盡量選擇相對來說安全有效而痛苦較少的針灸刺激方法。具體要求有如下三點。
（1）刺激方法要適宜：宜多采用艾灸、穴位激光照射、穴位磁療法、穴位敷貼療法以及耳穴壓丸法等不易出現意外事故且無痛苦或痛苦較輕的方法。如用毫針亦宜細針、淺刺，艾灸多采用艾炷灸中的隔物灸、艾條灸的溫和灸以及針灸結合的溫針灸等。
（2）穴位選擇少而精：養生保健的針灸法，每次取穴不宜過多，一般以每次不超過3-5個穴位為原則。如要調理整體機能者，可選幾個穴位為一組，以增強其效果。在實踐中，可酌情而定。
（3）刺激量小強度輕：針灸養生施用針灸手法時，應盡量采用刺激量小、刺激強度輕、刺激時間短、損失度小、容易接收的方法和手法，以既能使對方接受又可達到養生保健目的為原則。
四、針灸養生禁忌
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區、胸背、腎區、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯合區針刺時應掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
