夏季降溫防暑有哪些方法？防暑降溫小妙招你get了嗎？

隔熱窗簾、貼紙能夠有效地反射將太陽的大部分熱量，從而降低室內的溫度，還能阻擋陽光中紫外線的輻射。

拖地板 先拖一遍地板，然后打開風扇開啟空調，打開門窗，加速室內空氣流通，水分蒸發，吸收熱量，降低溫度。

種植綠色植物 能夠有效地阻擋陽光的直射，具有降溫的功效，而且不像花兒那么嬌嫩，無需費心照料，很好養活。

擺放魚缸 水分蒸發能夠吸收熱量，調節室內溫度，還具有觀賞價值。

換家具 家具顏色、質感的變化能從視覺上感覺涼爽，換上造型簡潔、色調偏冷的家具，鐵質品家具能夠吸收室內的部分能力，降低溫度。

換燈泡 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色衣服 吸熱慢，散熱快，而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動；喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。

防暑藥物 外出旅游時可以攜帶一些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用。

穿戴防曬衣物 戴隔熱草帽或太陽帽，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，同時也是很好的裝飾品，

防曬物品 帶遮陽傘，UPF值愈高，隔離紫外線能力愈強；涂防曬霜，避免直射，隔絕紫外線。

清涼工具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避烈日記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈。

補充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水，出汗較多時可適當補充一些鹽水，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

飲食食用生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果，在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

保持充足睡眠保持體力，最佳就寢時間是22:00至23:00，最佳起床時間是5:30至6:30。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

2、中暑處理措施

先兆中暑 及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油、風油精等，服用中暑藥物。

重癥中暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不宜快速降溫常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病，可以選擇游泳消暑。

空調不宜過冷不斷調節室內溫度，居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

衣著穿淺色衣服、不宜過露；白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快；酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

做好防曬措施出門要記得帶防暑藥物，戴好防暑裝備，墨鏡不宜過黑，鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳；避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

合理飲食多喝鹽開水，少量多次；吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。

保持充足睡眠合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到25℃—27℃比較合適，而濕度調到50%到60%之間為宜。人體的正常溫度需要一個相對穩定的氣溫環境，室內外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】