什么體質的人容易長斑
血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態(tài)。中醫(yī)認為，血液具有提供營養(yǎng)、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環(huán)運行時，營養(yǎng)能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發(fā)亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。
血瘀體質人群的特點
1、皮膚干燥粗糙，面色偏暗、無光澤，容易長皺紋、長斑，容易有黑眼圈且不易消去。
2、眼睛容易疲累、有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)眼干、眼澀、眼睛酸脹和視物模糊的現(xiàn)象。
3、嘴唇顏色較紅，或唇色偏黯，舌頭呈紫暗色，有紫色或紫紅色的淤斑、斑點。
4、在沒有外來傷害的情況下，身體各部位會無緣無故有刺痛感，膝蓋或胳膊等位置也會無故出現(xiàn)淤青、皮下出血的現(xiàn)象。
5、刷牙時容易出血，經(jīng)常出現(xiàn)牙齦紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛等現(xiàn)象。
6、頭發(fā)枯黃，容易干燥、分叉和脫落。
7、兩顴經(jīng)常出現(xiàn)紅絲，在寒冷、干燥的環(huán)境里，鼻子容易出血或稍微碰撞就會出血。
8、容易心煩氣躁，緊張、煩躁或心情不好的時候，兩肋處容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
9、容易發(fā)生皮膚疾病，如風疹、濕疹、皮膚瘙癢和神經(jīng)性皮炎等。
10、容易出現(xiàn)手腳麻木、關節(jié)屈伸不利和膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
怎樣改善易長斑體質
1、健身氣功
中醫(yī)認為“氣為血之帥”，而氣運行的動力來自呼吸，健身氣功又非常注重對呼吸的練習，因此氣郁質者要改善血瘀滯的體質狀況，應該堅持練習健身氣功。
健身氣功之一的六字訣中，“呬字訣”與肺對應。口吐“呬”字時，可以呼出肺里的濁氣，調理肺臟功能。而通過展肩擴胸、藏頭縮項的鍛煉，可以吸入大量的自然清氣，使之布滿胸腔，同時小腹內收，使丹田之氣也上升到胸中。兩股氣流在胸中會合交換，可以起到鍛煉肺部呼吸功能、促進氣血在肺內充分融合的作用。
2、太極拳
太極拳屬于內家拳，是一項可以修煉精、氣、神的運動，注重以意導體、以體導氣。練習太極拳時，通過身體的伸縮旋轉運動和內氣在身體各個部位的暢流，很大程度上能激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環(huán)。經(jīng)常練習太極拳，可以活動全身各部位，從而使氣血運行流暢。
3、快步走
血流不暢則是血瘀質者健康的“攔路石”，而快步走是一項非常適合血瘀質者的運動方式。快步走時，不僅要求鍛煉者步子要邁大，同時速度也要加快。最開始鍛煉時，一般要在12分鐘內走完1公里，而隨著時間的推移，步行速度也要有所提高。血瘀質者每天要快步走45分鐘到一個小時，長期堅持能激活和優(yōu)化心肺功能，起到活血化瘀、暢通血脈的功效。
4、舞蹈
一直以來，舞蹈都更多地被當做是一種休閑娛樂的方式，但很多人不知道，舞蹈其實能活動全身關節(jié)、疏通經(jīng)絡、調和氣血，是一項很適合血瘀體質人群進行的鍛煉方式。血瘀質者經(jīng)常跳舞，不僅能消除氣血瘀滯的現(xiàn)象，還能宣泄不快，修養(yǎng)身心。舞蹈的種類有很多，不常運動的血瘀質者可以選擇難度較小的扇子舞、交誼舞等，每次跳舞的時間控制在1~2小時為佳。
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