麻辣燙熱量高嗎 吃麻辣燙會胖嗎 怎么吃不長胖

一、麻辣燙熱量

麻辣燙的熱量主要取決于原材料的種類和數(shù)量，蔬菜類所含熱量與肉類相比要低很多。麻辣燙的熱量大概為70大卡/100g；一般來說每100克麻辣燙含碳水化合物6.44克，脂肪3.6克，蛋白質4.03克，纖維素1.8克。麻辣燙屬于自選類食物，所以麻辣燙的熱量高不高主要是看選了什么菜品。

二、吃麻辣燙會胖嗎

吃麻辣燙容易發(fā)胖。一般麻辣燙的口味較重，以辛辣油膩為主，對腸胃刺激較大，多食不利于消化，食物易堆積于體內，容易引起發(fā)胖。

想要吃麻辣燙不長胖，首先湯底選擇不辣不油的湯底，比如選擇番茄、酸菜、骨湯的這些清淡湯底，然后多選擇一個青菜，肉類可以選擇雞胸肉和牛肉，這些都是不會長胖的食物。即使你吃了一碗麻辣燙，也不會長胖的。

三、怎樣吃麻辣燙不易發(fā)胖

1、控制總量

吃麻辣燙切忌不要飽了還繼續(xù)吃，這樣會對腸胃造成極大負擔，要控制好麻辣燙的總量，根據(jù)個人食量的多少，合適的挑選麻辣燙的食材。

2、少葷多素

素菜的熱量含量比葷菜的低很多，同時素菜比較新鮮有營養(yǎng)又容易消化，可以多吃一點白菜、生菜、海帶、豆腐之類的食物。少吃一點丸子、火腿、骨肉相連等加工食物，熱量較高又含有防腐劑，冷凍時間較長不新鮮，多食容易引起發(fā)胖，同時可能引起腹瀉。

3、不要喝湯

麻辣燙好不好吃主要取決于鍋底的味道，麻辣燙的鍋底通常漂浮著一沉紅油，比較油膩。同時因為不停地往鍋里加食材，食物的精華都濃縮在鍋里，所以麻辣燙的湯所含熱量極高，容易引起發(fā)胖，吃麻辣燙時最好不要喝湯。

4、越早吃越好

麻辣燙由于比較辛辣油膩，最好在中午食用。晚上特別是睡前最好不要吃，會加重胃腸負擔，容易引起發(fā)胖。

5、喝蜂蜜水

因為麻辣燙口味較重，吃完會感到口渴，容易大量喝水導致身體出現(xiàn)水腫。可以在吃完麻辣燙后喝一杯蜂蜜水，加快身體新陳代謝，緩解口渴的同時也利于防止身體水腫。