食用米糠油哪里好 米糠油煙點是多少？高嗎？

一、食用米糠油哪里好

米糠油是一種營養價值較高的食用植物油，富含維生素E、甾醇、谷維素以及多種不飽和脂肪酸，食用米糠油的好處有：

1、食用米糠油有利于心臟健康，因為米糠油含有γ谷維素，能降低人體內的低密度脂蛋白膽固醇（LDL），增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL），增強人體新陳代謝。

2、米糠油可以降低人體的血糖，適合糖尿病患者和高血糖患者食用。

3、米糠油含有的天然維生素E等營養成分抗氧化功能強，可增強新陳代謝，延緩衰老。

4、米糠油還含有一定的美容功效，能淡化皮膚，減少褐斑和消除浮腫。

5、米糠油中的保濕成分有助于治療干燥的皮膚和濕疹，對于皮炎、發紅和丘疹等干性皮膚常見病也有一定的輔助治療作用。

6、米糠油含有比例較為均衡的油酸和亞油酸，還含有棕櫚酸，對減肥和皮膚健康有一定的好處。

7、米糠油含有肌醇，可以預防頭皮屑，減少脫發，其含有的mega-3和omega-6脂肪酸還可以防止早期頭發變灰，亞油酸和谷維素能刺激頭發生長。

除了上述好處以外，米糠油還有一個好處就是煙點高，不容易逸散油煙物質，那么米糠油的煙點是多少呢？

二、米糠油煙點是多少？高嗎？

煙點也稱為發煙點，是指加熱的油開始產生煙的最低溫度，是食用油開始惡化的拐點。烹飪時，鍋中油的溫度超過煙點的溫度，食用油就會逸散出水、游離脂肪酸、氧化降解的短鏈產物等揮發物質，表現出來的就是冒煙，因此我們在做菜時需要打開油煙機抽走油煙。

那么為什么要了解食用油的煙點呢？因為油煙物質是油脂分解出的甘油和游離脂肪酸，甘油進一步分解還會產生對眼睛和呼吸道有強烈刺激作用的丙烯醛，產生各種有害健康的物質、致癌物，因此我們需要根據使用的烹飪方法來選擇合適的食用油：油炸使用煙點高的食用油，炒菜使用煙點中等的食用油，涼拌使用煙點低的食用油。

米糠油的煙點為254攝氏度，是一種煙點比較高的食用油，適合煎炸、熱炒、涼拌都能使用這種植物油。