綠豆糕熱量高嗎 吃綠豆糕會發胖嗎 怎么吃綠豆糕不胖

一、綠豆糕熱量高嗎

綠豆糕是我國的一種傳統糕點，美味可口，且具有一定的解暑作用，憑借良好的口感受到了很多人的喜愛，不過許多人擔心綠豆糕的熱量過高，吃綠豆糕會發胖，那么一塊綠豆糕熱量是多少呢？

綠豆糕是一種碳水化合物含量比較高的小吃類的食物，在制作時會添加糖分、油脂等，熱量較高，一般100克綠豆糕含有351大卡左右的熱量，73.4克左右的碳水化合物，1克左右的脂肪，12.8克左右的蛋白質和1.2克左右的纖維素；而一塊綠豆糕大概子在70克左右，其所含有的熱量大約為244大卡，與每天吃的米飯熱量差不多，因此綠豆糕屬于高熱量食物。

二、吃綠豆糕會發胖嗎

許多愛吃綠豆糕的朋友擔心吃綠豆糕會發胖，那么綠豆糕會引起肥胖嗎？減肥能不能吃綠豆糕呢？

1、從成分來說，綠豆糕的原材料主要是綠豆和白砂糖，還添加部分油類物質，其中綠豆是屬于一種蛋白質含量比較高的食物，過量食用可能導致蛋白質在體內發生脫氨基的作用，從而轉化成為脂肪儲存在人體內，引起發胖。

2、從熱量上來說，一百克綠豆糕的熱量相當于營養學會推薦成人每天攝入熱量的15％左右，如果食用過多會很容易發胖。

三、怎么吃綠豆糕不胖

多吃綠豆糕容易發胖，因此減肥的人要少吃或不吃綠豆糕，對于愛吃綠豆糕又不想發胖的朋友來說，可以這么做：

1、吃無糖綠豆糕，部分綠豆糕在制作時是不添加糖類物質的，這類綠豆糕的熱量相對來說就會比較低一些，但是在食用的時候也不可以一次性吃的太多。

2、自制綠豆糕，在家中用綠豆制作綠豆糕時少放一些油、糖，這樣熱量會相對較低一些；另外， 采用綠豆沙做綠豆糕更好。