海帶的熱量是多少大卡 吃海帶能減肥嗎

一、海帶的熱量是多少大卡

說起海帶大家應該都不陌生，大部分家庭都吃過海帶，海帶不光營養價值較高、口感較好，而且含有的熱量也并不高，那么海帶的熱量是多少呢？

海帶的熱量相當低，每100克海帶大約僅含有12-15克左右的熱量，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低；并且每一百克鮮海帶的可食部分，僅含0.1克脂肪，吃海帶一般是不會發胖的。

二、吃海帶能減肥嗎

很多朋友認為海帶的熱量這么低，那么用來當作減肥食物是很好的，那么吃海帶可以減肥嗎？

答案是肯定的，適量吃海帶有一定的減肥效果，主要是因為：

1、海帶中含有大量的碘，碘能有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高，對于熱量消耗、加快新陳代謝有著重要的作用。

2、海帶還含有豐富的鉀元素，鉀能有效消除身體之中多余的浮肉，并能幫助身體平衡鈉含量，促進身體中多余的水分進行代謝，有效的消除水腫。

3、海帶的熱量較低，食用后不需要大量運動也能代謝掉攝入的熱量，對減肥有一定的幫助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然能減肥，不過也要注意食用方法和一些要注意的事項，不然減肥的效果也不會很好，要想獲得更好的減肥效果，應注意：

1、選擇合適的食用方法，烹飪海帶的時候選擇清蒸或水煮比較好，加入少量的食鹽、白糖、辣油等進行調味即可，注意不要加入太多調味料，要用少鹽、少糖、少油的方式料理，不然就沒有減肥的效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致碘攝入超標，不利于身體健康，因此不建議經常食用海帶減肥。

3、減肥期間不能只吃海帶，還需要注意均衡搭配其他食材，并且多加運動，因為畢竟海帶是不宜過多食用的，只能作為輔助減肥的食物。