冰棍的熱量高嗎 減肥期間可以吃冰棒嗎

一、冰棍的熱量高嗎

冰棍的熱量不高，每100克冰棍之中只含有不到50大卡的熱量。但是冰棍之中的糖分含量非常高，攝入體內之后雖然不會過多的導致肥胖，但是會升高血糖，嚴重的可導致口干現象。所以建議吃冰棍的時候最好可以多喝水，這樣可以有效的避免吃冰棍過多導致的副作用。而且冰棍之中的維生素種類也比較多，少量的吃一些冰棍，可以增進食欲。

二、減肥期間可以吃冰棒嗎

現在很多人一年到頭都是處于減肥的狀態，所以在飲食上是非常講究的。對于冰棒這種食物，大家肯定很想知道，在減肥期間是不是可以吃。想要知道減肥期間到底可不可以吃冰棍，我們需要知道冰棍的制作方法以及原材料。

一般的冰棍制作起來很簡單，就是將準備好的果汁、牛奶等凍成冰塊就可以了，也可以選擇用紅豆水或者綠豆水來凍冰塊。如果單從這個制作制作方法來看，冰棍的熱量并不是特別高的，即使我們在減肥，也是可以食用的。但是如果我們在制作冰棍的時候，添加了很多的奶油、果仁或者糖分的話，那么這樣制作出來的冰棍熱量就會比較高了，會導致我們身體發胖的，所以這類冰棍肯定是要少吃的。

三、夏日吃冰棒的注意事項

1、高溫時，冰棒降溫最好是每天一個，不要多發，以免吃多傷胃。

2、吃冰棒時，最好不要飯前空腹吃，以免胃受冰涼的刺激，容易胃痙攣、胃痛等腸胃不適，減少食欲。

3、肥胖者盡量少吃含奶的冰棒，以防脂肪多、糖多發胖。注意控制，最好選擇含奶糖少的冰棒。

4、冰棒也不要當正餐吃，飯后最好過20分鐘后再吃為好，以免影響對其它食物營養吸收，容易消化不良或腹瀉。

5、孕婦最好不吃，以免對胎兒的影響，胎兒受冷后容易動，使孕婦產生不適。孕婦想吃冰棒時，注意方式方法也可以吃，可以先將冰棒搗碎，含在口中一會再咽下。但也不要多吃。

6、患有糖尿病人最好不吃，因食用后容易短時間內血糖升高，所以要控制糖的吸收，自己可以自制含糖量少或無糖冰棒。

7、體制虛弱者最好要少吃，以免有不適。

8、吃不完的冰棒，要用盒子或隔離袋，裝起來及時放在冷凍室中，以免細菌侵入。