大豆異黃酮怎么吃 大豆異黃酮片劑的可以嚼碎吃嗎

一、大豆異黃酮怎么吃

大豆異黃酮作為一種補充植物雌激素的保健品，很多女性朋友都會服用，不過對于大豆異黃酮的服用方法很多人不是很了解，下面為大家介紹：

一般情況下，不管是片劑膠囊，吃大豆異黃酮的時候可以根據自己的年齡選擇合適數量的大豆異黃酮，然后用溫開水送服即可。

二、大豆異黃酮片劑的可以嚼碎吃嗎

很多朋友在吃大豆異黃酮片的時候，不知道是直接吞服好還是嚼碎再吃比較好，那么大豆異黃酮片要嚼碎吃嗎？

吃大豆異黃酮片的時候要根據說明書的要求服用，一般說明書是寫用溫開水送服，嚼碎吃當然也可以，不過沒什么必要，畢竟片劑的大豆異黃酮還是比較好吸收的，直接吞服下去就行了。

三、大豆異黃酮每天吃多少

根據對女性卵巢功能衰退的階段不同，需要服用的大豆異黃酮數量也有所不同，應根據個人的感受和身體反應調整劑量，參照FDA的標準，大豆異黃酮的服用量應控制在：

1、無更年期癥狀人群

30-40歲每天服用35mg，41-50歲每天35-75mg，51-60歲以上每天50-100mg，可經常服用保健身體。

2、有更年期癥狀人群

30-40歲每天服用50-60mg，41-50歲每天50-75mg，51-60歲以上每天50-100mg，更年期癥狀消失前應堅持服用2-4個月；癥狀消失后，應堅持經常服用。