減肥可以吃三明治面包嗎 減肥三明治的做法

一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉松、一片火腿、少許的干奶酪?？赡芪覀兤綍r吃的三明治并不會包括這里面所有的食材，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的，其他的可能會選擇兩三樣夾在里面。這里面無論是雞蛋、肉松、還是火腿、干奶酪，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪里去的。

二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠自己做，面包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及生菜夾著的話，熱量會降低很多，大家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司一條，雞蛋六個，番茄片六片，生菜葉六片，金華火腿六片。

調料：胡椒鹽適量，番茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2、取六片吐司，用杯子壓成中空圓片備用。

3、用高火預熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高火預熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。