茶多酚對人體的危害 茶多酚攝入多少比較好

一、茶多酚對人體的危害

食用太多的茶多酚會影響人們的神經和精神狀態，甚至會導致一些疾病的出現，嚴重的情況下會影響正常生理調節，所以不要食用太多的茶多酚，會危害身體健康。

雖然大量食用茶多酚會對身體造成一定的危害，但是適當的食用茶多酚對身體是有非常多的好處的。茶多酚是一種天然的抗氧化劑，經常食用適量的茶多酚可以緩解人體衰老。而且茶多酚里面還有豐富的維生素，可以為身體提供必要的營養。

對于女性朋友來說，食用茶多酚能夠達到護膚的效果，讓肌膚變得水嫩，抗擊皮膚老化的速度。除此之外，茶多酚助于消化、抗菌、殺菌作用。經常便秘的人群，可以適當的食用茶多酚，能增強消化道的蠕動，因而也就助于食物的消化，但一定要記住，不能食用太多。

二、茶多酚攝入多少比較好

據研究表面，每次食用茶多酚的劑量不能超過0.240g，一旦超過就會有副作用出現，當然，如果不超過這個劑量，對人體沒有太大的副作用。如果是直接將茶多酚放入水杯飲用的話，每次含量應該保持0.005g。

三、食用茶多酚的注意事項

1、對于一些營養不良的人最好就不要食用茶多酚，因為茶多酚會抑制人體對蛋白質的吸收，從而會加重營養不良的癥狀。

2、孕婦最好也不要食用，一旦孕婦食用茶多酚可能會對胎兒的發育帶來一定的影響，而且對孕婦的健康也是比較不利。

3、茶多酚可以起到很好的提神作用，所以在睡前最好不要食用。如果在睡前食用茶多酚，會讓人產生失眠癥狀，導致第二天早上會感到非常的疲倦，使得工作效率大大下降。

4、在食用茶多酚的時候一定要注意控制重量，一般情況下，每一次服用茶多酚的重量不能夠超過0.242g，一旦超過這個重量，對身體就會產生一定的危害。