黑咖啡減肥的原理 黑咖啡減肥正確喝法

一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會(huì)影響血壓及睡眠質(zhì)量，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學(xué)家認(rèn)為，較粗纖維類食物而言，咖啡是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)即開始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對(duì)時(shí)間

想減肥，喝黑咖啡選對(duì)時(shí)間很重要。首先不能太晚：時(shí)間太晚喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而晚上失眠，因而最好選擇守早上或午后；其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，應(yīng)該選在飯后喝咖啡，不僅促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)消化，分解多余攝入的脂肪；最后可以選在運(yùn)動(dòng)之前：黑咖啡能夠促進(jìn)身體機(jī)能，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)加快消耗，使減肥事業(yè)事半功倍。

2、選對(duì)方式

黑咖啡最好的喝法就是不能加糖，盡管會(huì)有一些苦，但是不加糖的黑咖啡對(duì)我們消化的輔助作用才最好。

3、選對(duì)溫度

喝熱咖啡比喝冰咖啡的減肥效果更好。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，吃熱的食物的時(shí)候人的身體也會(huì)跟著發(fā)汗，熱咖啡也是同樣道理，身體會(huì)因?yàn)榭Х鹊臒岫劝l(fā)汗，同時(shí)又因?yàn)榭Х纫騺泶龠M(jìn)身體消耗熱量，在熱量消耗的雙重作用下，熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。

4、選對(duì)烘焙度

選擇淺度烘焙的咖啡比選擇深度烘焙的減肥效果更好。這是因?yàn)楹姹憾鹊牟煌瑫?huì)影響咖啡中咖啡因的含量。一般來說烘焙時(shí)間越短，程度越淺，咖啡的咖啡因含量越多；反之則越少。因此選擇喝淺度烘焙的咖啡豆能夠攝入較多咖啡因從而使得減肥效果顯著。